Што храна се намали шеќер во крвта?

На она што производи се намали шеќер во крвта, главно се заинтересирани за дијабетичари, и луѓе кои сакаат да се ослободат од прекумерна тежина. За прв - ова е важно, бидејќи тоа влијае, всушност, нивниот живот, а за вториот - тоа е потребно да се ослободи од вишокот тежина.

Што храна се намали шеќер во крвта?

Во суштина, прашањето не е точно, бидејќи не постојат производи кои имаат директно влијание врз нивото на шеќер во крвта. Целта на ваквата храна е да се намали товарот на панкреасот, што значи дека телото ќе биде полесно да се произведуваат инсулин. Слични производи кои го намалуваат нивото на шеќер во крвта се избрани, се фокусира на намалување на гликемиски индекс. Се препорачува да се изберат нивната исхрана храна која оваа бројка е помалку од 50 единици.

На дневното мени треба да содржи зеленчук кој може да се јаде суров, и се вари, врие и се готви за двојка. Сомнежи во однос на употребата на овие производи, не мора да се случи, бидејќи тие содржат различни витамини, минерали и растителни влакна, кои позитивно влијаат на нивото на шеќер во крвта. Што храна, имено, зеленчук, може да помогне во намалување на шеќерот во крвта: Ерусалим артишок, грав, лук, марула, зелка, итн ..

Ти дефинитивно треба да се вклучат во вашата овошје мени, кои се одлична замена за слатки, кои се забранети. Се препорачува да се јадат цреши, што е одличен антиоксиданс и извор на сварливи влакна. Обрне внимание на лимон, со што се намалува влијанието на производите кои имаат висок гликемиски индекс. Што храна, имено, овошје, намалување на нивото на шеќер во крвта: јаболка со кора, цитрус и авокадо.

За готвење, се препорачува да се користи зачини, кои, исто така, има позитивен ефект врз динамиката на намалување на износот на шеќер. Се користи во рецепти оцет, сенф, ѓумбир и цимет.

За спречување на зголемување на износот на шеќер, како и нормализирање на нивото, важно е да знаете која храна се намали шеќер:

1. овес. Со редовно консумирање на овој житни може значително да го намали ризикот од развој на дијабетес. Таа е полна со влакна, нормализирање на нивото на шеќерот во крвта.
2. ореви. Тие се богати со супстанции кои придонесуваат за забавување на процесот на варењето на шеќер во крвта. Постојат ограничувања, така што тоа не е препорачливо да се јаде на ден повеќе отколку во '50
3. црвена пиперка. Овој зеленчук е не-хранливи, а тоа е богата со антиоксиданси, и аскорбинска киселина. Бибер помага да се стабилизира шеќерот во крвта, а исто така ја зголемува заштитните функции на телото.
4. риба. Зборувајќи за она што храна може да го намали шеќерот во крвта, а не да се спомене и риба, како научно е докажано дека го јаде најмалку два пати неделно може да го намали ризикот од дијабетес за 25%. Најдобра опција за термичка обработка - печење и испаруваат.
5. цимет. Составот на овој зачин содржи полифеноли, растителни влакна и магнезиум - супстанца која помага во намалување на количината на гликоза во крвта. Редовно треба да се консумираат 0,5 ч. Лажици, кои ќе се намали ризикот од дијабетес. Во прав може да се додаде на житни култури, сосови, пијалоци и десерти.
6. авокадо. Составот на овошје содржи многу хранливи состојки, кои не само што ќе се намали ризикот од зголемување на шеќерот во крвта, но тие зајакнување на имунолошкиот систем. Овие супстанции вклучуваат масни киселини, влакна, протеини, минерали и многу повеќе.
7. Ерусалим артишок. Оваа непопуларна производ содржи фруктоза и инсулин, што го нормализира метаболизмот, а исто така ги отстранува штетните материи и помага да се намали количината на шеќер во крвта.