Исхрана д-р Ionovoj

Исхрана Лидија јони како и секое професионално составен исхрана е под строга научна основа. Главната правило на електроенергетскиот систем - да се спречи бранови на шеќерот во крвта, поради што постои една нездрава апетитот и тенденција да прејадување.

Исхрана според методот на д-р Ionovoj

Сите оние кои не сакаат да се запамети комплицирано коло снабдување со електрична енергија, ќе бидат задоволни со диета лекар јони. Затоа е потребно да се направат сите од вашата исхрана од храна чија гликемиски индекс (кои влијаат на нивото на шеќер во крвта) помалку од 50 единици, како и за следење на состојбата на исхрана на пирамида, која е во прилог на Ionovoj исхрана:

За да се одреди гликемиски индекс (ГИ) храна е многу едноставна: постојат посебни табели, при што се укажува и на индексите. Доволно е да се испечати и да ја обеси на фрижидерот:

Телесната тежина на оваа диета може да се произволно долго време, додека не се постигне вашата посакувана тежина. Ова му дава бавно, но упорно ефект.

Здрави навики: Исхрана д-р Ionovoj

Д-р Ionovoj исхрана овозможува на секој лесно да се прилагоди на соодветна исхрана. Проблемот на кратки диети е дека луѓето немаат време да се каже збогум на масти, што веднаш се врати на вообичаените јадење и стекнување на тежина назад. Овој систем се менува навиките за јадење, што го прави лесно да се одржи телесната тежина.

Да го разгледаме примерот на правилна исхрана мени:

• 6: 00-11: 00 - појадок: леќата каша со путер;
• 11: 00-14: 00 - Ручек: варено риба со зачини;
• 14: 00-17: 00 - ручек: пакет обезмастено сирење и чаша млеко или јогурт;
• 17: 00-19: 00 - Вечера: било соодветен број на ГИ плодови;
• 19: 00-23: 00 - подливен: 2 суровини рендан морков.

Јадењето на овој начин во секое време, нема да чувствувате глад, да стане поздрава и лесно да се ослободи од екстра килограми.

Видео: сол без диета - коментари нутриционист Ionovoj

Видео: Компири и исхрана - нутриционист коментар Ionovoj