Јаглени хидрати диета

Јаглени хидрати диета има многу варијанти: ова вклучува исхраната Кремљ, како и начинот на Montignac и Аткинс Исхрана и Саут Бич Исхрана ... Сите од нив се обединети од основната идеја дека тоа е јаглехидрати - компонента која треба да се исклучат од исхраната без штети на телото, со тоа и прилично едноставен начин да се заштитат себе си од појавата на екстра килограми.

Диета без јаглени хидрати: како тоа функционира?

Откажување на јаглехидрати вклучува сеопфатна корист на организмот:

1. Јаглехидратите се високо-калорична храна елемент, и намалување на нивниот процент во секојдневната исхрана, телото не се на вишокот на калории и не се акумулираат масти.
2. Ограничување на јаглени хидрати во исхраната помага да се намали апетитот. Простите јаглехидрати како што се шеќер, брашно, светло зрна, скован зеленчук и овошје, се разложуваат во брзо темпо и е заситен со вишокот гликоза во крвта, предизвикува пораст на крвниот шеќер во крвта и го стимулира ослободувањето на инсулинот. Поради ова, на шеќерот во крвта паѓа, и човекот повторно обзема чувството на глад.
3. Тоа е затоа што на јаглени хидрати телото добива гликоза, а со тоа и недостаток од нив го провоцира да се трошат старите заштеди: на прво место е гликоген, а вториот - на масното ткиво (тоа е крајната цел).

Така, исклучок, а точно да се каже, значително намалување на употребата на дневните потреби на јаглехидрати помага согорува телесните масти и намалување на телесната тежина.

Мени јаглени хидрати диета

Ова - не диета во конвенционална смисла на зборот, туку систем целосна власт, што не обезбедува цврста рамка и ултра-брзи резултати, и вклучува постојана почитување на правилата и постепено, но долгорочно и сигурни резултати.

Главниот принцип на речиси секоја јаглени хидрати диета е дневна доза на калории што ги добивате од јаглехидрати, не треба да надминува 250 калории (околу 60 грама јаглехидрати на ден). Така, од исхраната веднаш елиминирани брашно производи, слатки, шеќер, скроб, овошје и зеленчук, алкохол, сите видови на засладени пијалоци и многу други храна богата со јаглехидрати.

Во исто време, не е дозволено да го следи користењето на производите без јаглени хидрати:

• месо, риба, живина;
• не-скован зеленчук и овошје;
• млечни производи, вклучувајќи сирење и урда.

Така, елиминирање на само една категорија, без јаглени хидрати храна може да се користи слободно. Очигледно е дека без јаглени хидрати мени не е премногу се потпреме и не се принудени да се откаже од вообичаените тип на храна, освен, се разбира, вие не имате слатко, што јаде претежно чај со десерти. Сепак, се уште има 250 калории, може да "поминат" на мал јаглени хидрати деликатес.

Класичен пример за таква диета еден ден може да резултира со следнава листа:

• посно месо, риба или живина;
• зеленчук гарнитури (со исклучок на пченка и компир);
• хербални или зелен чај без шеќер.

Овие производи се препорачува да се јаде во текот на денот во мали порции на 5-6 приеми. Пијат половина час по оброкот е забрането.

Храна без јаглени хидрати: контраиндикации

Јаглени хидрати диета, или како што се нарекува, "bezuglevodka" не е погоден за секого. Во присуство на било хронична болест се препорачува да се јавите на вашиот лекар или надлежните нутриционист пред да се сврти кон системот на снабдување со електрична енергија. Покрај тоа, овој тип на диета не се препорачува за луѓе кои страдаат од следните болести:

• дијабетес;
• болести на бубрезите;
• тенденција на запек.

Со оглед на фактот дека оваа диета треба да биде вашиот начин на живот, не треба да го користат без консултација со вашиот лекар.

Видео: јаглени хидрати диета. До минус 10 кг по 2 килограми неделно. Јаглени хидрати диета мени.

Видео: јаглени хидрати диета производи