Едноставна диета за губење на тежината

Човештвото се претвори во маса на пациенти хронично дебели, но тоа не значи дека припадниците на трката неактивност и брза храна не сакаат да изгубат тежина. Повеќето од нив искрено сакаат тоа, но нема големи ресурси на волјата. Така што секој ден има нови диети, повеќето од кои се создадени за оние кои би сакале да се губат телесната тежина без многу напор. Ајде да погледнеме во некои едноставни исхрана за губење на тежината, кои се соодветни не само за луѓето со недостаток на волја, но и оние кои имаат живот без диета е стресна.

Вие не ќе треба да направат драстични промени во својот живот ритам, прилагодување на начинот на исхрана, а со тоа и веројатноста од неуспех - е минимална. Ова е најстариот едноставна диета, но не да биде навреден, наречен Исхрана "Исхрана за мрзливи", но не може да има сè.

Исхрана за мрзливи

прописи:

1. Пред секој оброк треба да се пијат 2 чаши вода. Оброк се смета дури и мала закуска, а со тоа и пред Apple јаде треба да пиете најмалку - 1 чаша вода.
2. Не може да има нешто што сакате.
3. За време и после оброк или пие ништо за два часа. И додека за пиење не јаде ништо друго - ова е нова оброк.

Во еден ден ќе пиете до 2,5 литри вода. Ако, ќе биде тешко веднаш да се започне со две чаши, може да биде ограничено на еден. Вие исто така може да ја влоши исхрана, на местото на "лоша" храна - "корисни" шеќер - фруктоза, млечно чоколадо - црна свинско месо - пилешко или риба. Ова е многу едноставен исхрана не само што ќе го изгуби тежина, но исто така и да се донесе со цел за метаболизмот и го подобрува цревната перисталтика.

Ако вашата цел е специјално за да се ослободи од една мала, но јасно се издвојува стомак, а потоа едноставен исхрана за губење на тежината во стомакот - тоа е она што ви треба. Сепак, не можеме да правиме промени во начинот на исхрана, ќе се бара да го остварат и:

1. Стомачни вежби - 3 пати неделно.
2. Спин обрачот.
3. Скокни јаже.
4. Замав не само во стомакот, но исто така и сите други мускули на телото, со оглед на надворешните абдоминална авион, исто така, зависи од држење на телото.

Исхрана за рамен стомак:

1. Секој ден, се консумираат две порции на овошје и зеленчук. Како за овошје, тогаш тие не треба да има "парче" и произволно, тоа е подобро да се јаде во исто време служи како комплетен оброк.
2. животински протеини мора да бидат присутни во вашето мени, но во форма на ниски-масти месо и млечни производи.

3. "Корисни" масни киселини омега 3 и 6 може да се наоѓаат во рибата, бадеми и лен.
4. Бавно јаглехидрати - овес, леќата, кафеав ориз.
5. Оброци треба да биде 5-6 во текот на денот, но делови не треба да надминува 200 г.

Ова е - еден од најдобрите и едноставна исхрана, како што не е во функција на остварување на привремени резултати и да ги промените вашите навики за јадење, а потоа рамен стомак не е минливи радост, туку резултат на здрава и урамнотежена исхрана.

Видео: телесната тежина брзо # 1. Лесно губење на тежината исхрана [Cheers]

Видео: слабеење топката | Едноставна диета за губење на тежината