Протеински производи

Како што е познато, протеини, масти и јаглехидрати

Cодржина

Исхраната протеини производи
Протеинска храна за вегетаријанци

Видео: листа белковини на слабеење производи. Протеинска диета за губење на тежината

Видео: • вегетаријанството • Топ-5 протеински производи Таша toporova

- три главни компоненти на човечката исхрана. Тие играат важна улога во метаболички процес, изградба на нови клетки и одржување на виталните функции на нашето тело. Сепак, природата има средена, така што протеинот за синтеза нашиот метаболизам не може. Тоа е причината зошто, што го прави вашата дневна исхрана, мора да бидете сигурни дека тоа е целосна, т.е. Тој ја содржеше храна богата со протеини.

Вреди да се напомене дека не сите белковини се вари подеднакво. Така, на пример, животински и растителни протеини имаат различни биолошка вредност. Тоа мора да се смета, особено за оние кои сакаат да направат заводлива релјефот. Најважните протеински производи за мускулите, бидејќи тие ќе им помогне да расте и трајно да остане во добра форма.

Ако зборуваме за здрава исхрана, тоа е вообичаено да се вклучат во листата на белковини:

белка од јајце;
јогурт и сирење;
не масни месо:
риба и морски плодови;
природно млеко;
соја и соја сирење (тофу);
аспарагус;
мешункасти производи (особено леќа и грав);
ореви.

Зеленчук, овошје и печурки, исто така, содржат амино киселини, протеини изедначи, но во многу помала мера. За оние кои сакаат да изгубат тежина, треба да изберете само протеински производи нискокалорична. Во овој случај, совршен за малку маснотии урда или пилешки гради, бари на пареа. Од друга страна, пак, потрошувачката на ореви треба да се сведе на минимум. Ова се должи, пред се, со висока содржина на масти, како и високо калорична содржина (во просек од 500 kcal за 100 g).

Исхраната протеини производи

Спортистите кои се вклучени во тежината обука, често прибегнуваат кон јаглени хидрати диета или т.н. "тело сушење". Нејзината суштина лежи во фактот дека за некое време да се јаде само јадат протеини целосно исклучени од исхраната на јаглехидрати и масти. Во прилог на вообичаените производ додава специјален протеински шејкови. Овој систем помага во најкус можен рок да се ослободи од вишокот на масти за да се нагласи форма во период од натпреварот. Слично организира, и сега популарни исхрана д-р Дјук или нејзиното домашно аналоген - "Кремљ исхрана".

Ако одлучите да се губат телесната тежина на овој начин, ние не треба да заборавиме дека организмот е исклучително важно да се добие балансирана исхрана, така се вклучени во таквите методи на губење на тежината не е потребно. Доволно за да поминат денови постот една недела, да се почитуваат менито ниски јаглени хидрати. Калорична протеински производи, генерално, не се високи. Идеална варијанта е кога протеините се користат главно во текот на втората половина од денот, со зеленчук.

Протеинска храна за вегетаријанци

исто како што постојат доволно начини за одржување на рамнотежата на хранливи материи за поддржувачи на вегетаријанството. Особено, внесот на протеини ќе се обезбеди погон протеински производи. протеин производи од зеленчук На голем плус е недостатокот на растителна храна холестерол и многу растителни влакна, што е најдобар начин влијае на дигестивниот процес. Водечките позиции во графикони на растителни протеини зафаќаат аспарагус и соја, што тие содржат околу 50% од протеин во составот. На второ место се стиснати грав производи. Меѓу нив, на поволни изгледа леќа, протеин кој се изедначува со месо. Комплетирање на првите три житарици и житарици. Изобилство на растителни протеини храна е толку голема, што во комбинација со зеленчук, можете да секој ден да се подготват вкусна, здрава и разновидна мени. По сите, здрава исхрана на прво место, треба да биде забавно.