Како да го користите Chia семиња?

Chia семиња или шпански мудрец, многу популарен во Латинска Америка - каде што тие се почитуван за тоа што тие се неверојатно хранливи, лесно да се засити достапен и има неутрален вкус, така што тие можат да се додадат на речиси секој сад. Во нашите географски широчини, овој производ се продаваат, главно во специјализирани продавници здравата исхрана

Методите и предвидената примена чиа семе

Chia семиња - ова е одличен извор на витамини, минерали и многу корисни компоненти кои може успешно да се дополни со лошата исхрана на современиот човек.

Chia семиња може да се користи како тоник - тие содржат важни омега-3 и омега-6, кои се неопходни во човечкото тело и ќе ви овозможи да се зајакне крвните садови, подобрување на крвниот состав и функцијата на кардиоваскуларниот систем како целина. Покрај тоа, влијанието врз организмот и корисни витамини А, Е, Б1, Б2, К, и ПП, и минерали - натриум, калиум, калциум, бакар, фосфор, магнезиум, и други - кои, исто така, се присутни во овие семиња.

Исто така, луѓето измислиле, како да се користи чиа семе за губење на тежината: должи на нивната способност да расте во големина од 12 пати, тие се доста обемна, и чувство на исполнетост, која тие даваат, ќе се одржи за долго време. Тие се препорачува да се јаде за појадок и како ужина.

Колку Chia семиња имаат еден ден?

Дневен стапка на потрошувачка - околу 2 - 4 лажици. Ако брои калории, имајте на ум дека она што тие го додадете во исхраната 80-160 калории. Ова количество е доволно за да се збогати тело со етерични витамини и минерали.

Како да се земе Chia семиња?

Размислете за тоа како можете да го користите Chia семиња во готвењето. Начини на воведувањето на овој егзотичен производ за нас, има многу, како што има неутрален вкус, кој совршено се вклопува во многу видови на јадења.

Овесна каша со чиа

Подготви ова јадење е едноставен: за 5-10 минути додека готви каша за да додадете неколку лажици чиа. Го следи износот на адитиви врз основа на нивните вкусови. Испрати каша отстои најмалку 10 минути пред употреба да се Chia семиња се потечени.

Друга опција - да додадете чиа за брзо снегулки храна и пополнете ги со врела вода, како и обично. Кисна хаос трае околу 15 минути.

Јогурт или кисело млеко со чиа

А одлична можност за појадок или за ужина - додадете една чаша јогурт една лажица Chia семиња и оставете да кисна за 15 минути. Како резултат на тоа, ќе добие задоволителен и здрав оброк кој ќе ве натера да заборавите за гладот ​​во следните 3 часа - особено ако го јадете полека, со лажичка.

Урда со Chia

Друг одличен начин да го користите овој семе - додадете неколку лажици пакет на сирење и вкус на мешавината со јогурт или павлака. Ова јадење е идеален за спортисти, бидејќи има многу протеини и калциум, но може да се користи од страна на сите љубители на сирење.

Сендвич со чиа

Фановите на сендвичи може да ги направи многу повеќе корисни од едноставна додавање на состојки на Chia семе. Ако готвите срдечна хамбургери, додадете Chia семиња во крем сирење или сос, но ако сакате да се создаде слатка закуска - Измешајте семиња со орев паста, џем или мед.

Салати со чиа

Уште една одлична опција - да се готви било светло салата со зеленчук и месо, и се зачинува со лимонов сок, маслиново масло и една лажица Chia семиња. Особено добро тие се вклопуваат во салати во јапонски и кинески стил - во овој случај, тие може да се разреди со износот наведен во сусам рецепт.

Сумирањето, можеме да кажеме дека Chia семиња се лесно да се вклопат во секој оброк, а ако сакате да се обидете нови производи, тогаш оваа опција е совршен за вашата маса.

Видео: Chia семиња LaChia за губење на тежината (употреба, каде да се купат, осврти, како да се користи) чиа семе

Видео: Како да се направи Chia семиња. Природни Chia семиња