Правилната исхрана за губење на тежината

Најдоброто нешто што може да се земе да се постепено и постојано да се намали телесната тежина - транзиција кон правилна исхрана

Cодржина

Како да се јаде во право, а телесната тежина?
Како да се избере диета?
Исхрана правилно и ефикасно

Видео: Ослабев вода за пиење - тоа е право на исхрана

Видео: Правилната исхрана за губење на тежината

Видео: Како да се губат телесната тежина е 103 беше 70))) + Инсталација на исхрана губење на тежината е точна

за губење на тежината. Тоа не е неопходно да се даде во стереотипи дека во ова мени, не постои ништо, но варено пилешко и варен зеленчук! Правилната исхрана за губење на тежината може да бидат доста различни, вкусна и привлечни. Покрај тоа, па може да се јаде на неограничено време пред и после губење на тежината - тоа ќе ја издржи тежината, а не да се спомене и фактот дека на овој начин ќе се обновуваат нивната младост и убавина.

Како да се јаде во право, а телесната тежина?

Прво на сите, правилна исхрана исклучува храната кои не го носат на телото не е добро, витамини и минерали, но само празни калории, и "хемија". Според листата што треба да се исклучат од исхраната погодна за следниве производи:

Чипс, крекери, сода, плескавица продавница и други брза храна;
Секој производ кој содржи во својата структура бои, вкусови, вкус засилувачи (ова се однесува на многу колбаси, јогурти, Бујон коцки, итн, прочитајте ја етикетата);
неприродна слатки - се 'освен овошје, захаросани овошје, бел слез, marshmallows, чоколадо.

Дали мислите дека тоа е премногу? Не, што дури и не забележите кога сето тоа оди од вашата исхрана, бидејќи можете да внесете вкусна и здрава алтернативи.

Како да се избере диета?

Се вклучат во вашата исхрана што ви се допаѓа, но на забранетата листа, но тоа дистрибуира во правилен ред. Правилата се едноставни:

слатки, овошје, тестенини компири - 13.00;
појадок - секогаш зафатен, подобро житни или јајца;
ручек - подобро течност (било која супа);
попладне чај - секогаш пожелно, и подобро протеин - јогурт, сирење;
вечера - лесно, вкусно, како што се посно месо со зеленчук и леќата.

Јадењето добро, можете лесно ќе се намали вишокот килограми со стапка од 1 - 1,5 кг неделно. Ова ќе го ослободи од масти, што значи дека се што оди под исхрана во иднина никогаш нема да се вратат.

Исхрана правилно и ефикасно

Знаејќи како да се избере вистинскиот исхрана, може да биде свој нутриционист. Ако сеуште сте во дилема, се погледне за овие опции од менито:

појадок: Овес / леќата / пржени јајца / пареа варени јајца + чај.
ужина: чај + marshmallows или овошје.
ручек: било супа + салата од свеж зеленчук (по можност путер).
ужина: јогурт / сирење / половина пакет на кајмак / чаша јогурт.
вечера: посно говедско месо, пилешко или риба + било која верзија на мелницата или зеленчук гарнир на.

Се разбира, на знакот "/" треба да се гледа како на "или овој или со друг", наместо да се обидува да се вклопи во исхраната на денот сите опции одеднаш.