Протеинска исхрана за 7 дена

Протеинска исхрана за една недела може да помогне во различни ситуации: ова е одличен почеток на транзицијата на правилна исхрана, тоа е начин да се приспособат на обликот и способноста да се добие мускулна маса додека вежбате. Ние ќе го разгледаме начинот на исхрана диета за една недела, со користење на тоа, вие не мора да се чудат на менито.

Како исхраната на протеини за 7 дена?

Избор за да го поправите тежина протеинска исхрана (7 дена), потребно е да се разбере дека во толку краток временски период не може да биде премногу да предизвика значителна промена на тежината. Скалите ќе одат надолу, бидејќи на минатото течности и празнење на желудникот, а само мал процент од вашите достигнувања - поделбата на масти во телото, кој во суштина е губење на тежината.

Со цел да се консолидираат и да се подобри резултат на тоа, одат на по исхраната правилна исхрана, продолжува да се јаде зеленчук, овошје, житарки, млечни производи и месо.

Протеин исхрана мени за недела

Многу направи грешка и се хранат секој ден ист вид на производи - но овој пристап го забавува метаболизмот. Затоа, ние нудиме различни опции за начинот на исхрана за секој ден:

1 ден

1. Појадок: зрнеста сирење со додавање на домати половини.
2. Второ Појадок: половина цитрон, чаша бело јогурт.
3. Ручек: пилешки гради гарниран со брокула, кефир 1%.
4. Вечера: една чаша јогурт со рендан морков.

2 ден

1. Појадок: салата од банана и јогурт, чај без шеќер.
2. Ручек: варено говедско месо, салата со домати, сирење и лук.
3. Ручек: варено месо и зеленчук салата.
4. Вечера: салата од зелка со 1 јајце.

3 ден

1. Појадок: чаша јогурт меша со бобинки.
2. Ручек: зрнеста сирење со црн пипер и магдонос.
3. Ручек: пилешки гради гарниран со спанаќ, кефир 1%.
4. Вечера: говедско месо чорба со тиквички и друг зеленчук.

ден 4

1. Појадок: зрнеста сирење со додавање на 5-6 ротквици.
2. Ручек: една чаша јогурт меша со овошје.

3. Ручек: пилешко коморите, варен со моркови и домати.
4. Вечера: половина од "ледениот брег" зелена салата и две варени јајца.

ден 5

1. Појадок: чај со неколку парчиња сирење и јаболко.
2. Ручек: со малку маснотии урда со јогурт облекување.
3. Ручек: печена риба со зеленчук.
4. Вечера: пилешко задушени со пиперки.

За два викенди, може евентуално може да изберете од менито на која било од претходниот ден, ви се допаѓа. Не заборавајте за правилна излез од исхраната: додадете производи постепено, така што на маса да не се врати.

Видео: исхрана Протеинот за губење на тежината на 7 дена

Видеа вклучуваат Војводата Исхрана - диета за губење на тежината, телесната тежина од 2 килограми неделно, диета за 7 дена

Видео: Исхрана: кефир диета за губење на тежината може да помогне да губат телесната тежина брзо, лесно е да се намали тежината на 3-7 дена дома