Колку калории се изгорени при одење?

Прашањето за тоа колку калории се изгорени при одење, се грижи за сите оние кои се гледа нивната тежина и сака одење низ градот или во паркот. Ова е особено заинтересирана за млади мајки: по сите, тие треба да се донесе оваа бројка во ред, и преземање на долги прошетки на свеж воздух со излезе надвор сместени надвор, и ќе биде од корист на детето. Значи, размислете колку калории се губат при одење и како одење може да се користи за губење на тежината.

Горење калории при одење

Нормално одење - тоа не е најефективниот форма фитнес. Одење за еден час, ќе се трошат околу 200 калории. Вреди да се напомене дека ова не е универзален број за сите: тоа, исто така, зависи од брзината и на вашата почетна тежина. Толку повеќе ќе ви се мери, толку повеќе енергија на телото троши на движење, изгореници и повеќе енергија.

Вреди да се напомене дека ние зборуваме за одење со просечно темпо, со брзина од 5 km / h. Корисно да одат надвор од етикетата асфалт, а од страна мајчин јазик почвата, особено во надминување на удари и суводолици. Таквите одење може да изгори до 300 калории на час.

Како да горат калории брзо одење?

Ако одите на интензивна темпо, многу побрзо од нормално (брзина од околу 7 км / ч), а килограми ќе се топи брзо. На пример, во 1 час вашето тело ќе го користи до 350 - 400 калории, во зависност од вашата почетна тежина.

Особено корисно за брз прошетка до ридот - но овој режим не се поднесуваат. Сепак, ако се уште се обидуваат, потрошувачката на калории ќе се зголеми за 40-50 единици на час.

Максималната загуба на калории при одење

Најдобро за губење на тежината е омразен од секое одење нагоре по скалите. За еден час прошетка ќе изгори 500 до 700 калории! Сепак, тоа ќе биде тешко да се замисли една девојка која е во состојба да се искачи по скалите за еден час подолго. Ако сте сериозно одлучи за себе и други опрема за вежбање се на дофат на раката не е - користи конвенционалните скала! Со цел да се заштити зглобовите, експертите препорачуваат да се искачи на нога, и да одат надолу на лифт. Меѓутоа, ако лифтот не е во куќата, можете да одат надолу и нагоре по скалите. Сепак вежби треба да се направи секој ден, почнувајќи од 15 минути. Во исто време, 1-2 пати неделно додадете врска кон оригиналната време од 1-2 минути, додека не се постигне половина час одење нагоре по скалите. Ова е - голема помош во гори масти и враќање на здрав метаболизам!

Ова одење согорува калории за губење на тежината е многу ефикасна, но ако се справи со редовно, за доброто на тоа нема да биде доволно. За да започнете, обидете се да се дојде до систем: на пример, секој ден се за 20 минути, или секој втор ден - но во 35-40 години. Изберете распоред погодно за вас, и не пропуштите ниту една класа!

Како да се јаде на телесната тежина одење?

Размислете за основните правила кои ќе ви помогне брзо да се ослободи од вишокот тежина при одење:

1. Се откажат од шеќер. Две лажици шеќер во чајот во голема мера ја зголемува својата калорична содржина. Покрај тоа, употребата на слатки провоцира скокови на шеќерот во крвта, поради што е буквално во рок од еден час повторно ќе се чувствувате гладни. Сите слатки, освен овошје, исто така, треба да се напушти. Истото правило важи и за брашно производи.
2. Обидете се да јадете во исто време, тоа е пожелно - во мали делови. Телото сака да работи во познат ритам - барем се сеќавам колку е тешко е да се зголеми на работа по викендот! Тоа е исто така тешко да се земе телото и храната која излегува од вообичаениот распоред.
3. Наместо тоа, од страна на јадења, користете само зеленчук, свеж, варен или печен.
4. Дневно пие најмалку 2 литри вода.
5. Отфрлите готвење премногу масни месо.

Само спортот не може да се изгради на било губење на тежината - тоа е важно да се придржуваат до и правилна исхрана, кој ќе ви помогне не само ефикасно да се трошат масните клетки, но исто така и да се спречи формирањето на нови.

Видео: Колку калории се изгорени за време на различни активности?

Видео: Минус 1200 калории на час! Како е тоа можно?!

Видео: Како да горат 500 калории. Кардио тренинг дома [тренингот | Без разлика дали во форма на]

Видео: Колку калории се изгорени за време на вежбање