Калории за време на вежбање

Иако физичка активност и спорт се корисни за подобрување на функциите здравјето и општата тело, повеќето жени се првенствено загрижени за потрошувачката на калории за време на вежбање. Многу луѓе избираат форма на физичка активност се базира на овие параметри, па затоа решивме да се осврнам на тоа колку калории може да бидат изгубени кога го прави ова или она спорт.

Калории додека работи

Многу изберат џогирање на телесната тежина, бидејќи тоа е најлесниот и повеќето достапни спорт кој не бара никакви посебни материјални трошоци, затоа што може да се кандидира наоколу во паркот или само по улица. Покрај тоа, додека трчање и согорува калории, но интензитетот на овој процес зависи од неколку фактори: вашата тежина, брзина и регуларноста работи. Ако некое лице со тежина 50-60 kg, а тече со брзина од 6 километри на час за 30 минути, а потоа ќе изгори во тоа време 190 калории. Ако човек тежи околу 100 килограми, губење на калории во слични услови, ќе биде 360 kcal. Додека работи, треба да се запомни дека силна замор може да му наштети на телото и лицето со тежина од 50-60 кг е подобро да изгори во време не повеќе од 500 калории.

Калории додека пливаат

пливање, исто така одличен начин да горат калории, што го зајакнува телото и на тој начин се развива на сите мускулни групи. Овој спорт се смета за најмалку трауматично и се препорачува за луѓе со било какво ниво на фитнес. Интензитетот на горење калории што плови зависи од телесната тежина, толку е поголема тежина, толку повеќе калории, како и видот на навигација. На пример, со тежина од 50-60 кг и бавно едрење градно за еден час може да согорува околу 300 калории. Бавен индексирање пливање согорува 400 калории, а брзо - околу 450 kcal.

Потрошувачка на калории на велосипед

Велосипедизмот станува се повеќе популарна во последниве години, особено меѓу младите луѓе. Многу луѓе сакаат да се дојде до работа на овој начин или само да се направи велосипед со пријателите. Ова е одличен начин не само да согорува калории, но и подобрување на нивното здравје и тело мускули. Ако не имаат конвенционалните велосипед или не знаете како да го вози, секогаш може да се обиде својата рака во велосипед симулатор во салата. Интензитетот на горење калории додека се возела на велосипед е во зависност од брзината и времетраењето на патувањето, а ако се вози на воздухот и на природата на теренот. Но, во просек, човек со тежина од 60-70 кг да се вози велосипед низ градот во еден час ќе согорите 280 калории, а додека се возела на планински велосипед на среден тежок терен - околу 400 kcal.

Потрошувачка на калории во салата

Во салата, како и во салата, калории потрошувачка зависи првенствено на интензитет и комплексност на товари, од изборот на вежби за обука симулатори. Исто така, како и со други видови на физичка активност, има вредност на телесна тежина - поголем е тоа, толку повеќе калории ќе исчезне за еден тренингот. Но, ако просечниот интензитет производството на енергија од согорување кога го прави, тоа може да биде поделена на пет нивоа во зависност од тежината на болеста.

На пример, една жена со тежина од 50-60 кг за 80-90 минути на "многу ниска" оптоварување изгуби 290-390 kcal, на "ниска" - 390-480 калории, додека "просечен" товар изгуби околу 490-590 калории, додека "високо" - 590- 700 калории, додека "многу високо" оптоварување може да изгори 750- 900 kcal.

потрошувачката на калории додека танцуваат

Секаков вид на горење калории и да изберат, важно е дека овие активности да ви донесе задоволство.

Видео: Како да се кандидира. Колку долго треба да се кандидира на телесната тежина

Видео: електроенергетскиот систем Гуарана Течни | Viofit.ru