Храна која може да предизвика депресија

Листа на производи, што негативно влијае на потрошувачката за благосостојба и расположение

Фактот дека многу луѓе се во тешки моменти на животот "џем" лошо расположение (т.е. апсорбира во неограничени количини на омилена храна), тие знаат сè. Но, всушност, голем дел од овие "vkusnyashek" има на спротивен ефект, што доведе не само до непријатни физички последици, но, исто така, до депресија. Според последните истражувања, најмногу штетни во оваа смисла се:

• Засладени газирани пијалаци. Работата е дека секоја чаша "безопасни" вода што содржи голема количина на шеќер, што предизвикува нагло зголемување на гликоза во крвта. Телото како одговор на итна генерира рекордна количина на инсулин и нивото на гликоза веднаш се намали. Оваа разлика создава стрес проследено со замор чувство на тежина и безнадежност;
• Црвено месо. Се разбира, човек кој нема болести на гастроинтестиналниот тракт, еден добар дел од печено говедско или свинско месо, јаде од време на време, штета не може. Но, сето тоа е добро во умерени количини. Црвеното месо бара многу напор телото да се вари. Ако го јадете често, вашето тело нема да имаат време да се ослободи од производите на протеин дефект, а лицето станува жртва на труење, што е неопходен придружник на депресија;
• Слатки (колачи, торти и слично. Д.). Ова е храната, кој е често "џем" проблеми. Во мала количина таа всушност може да се молам, но проблем е дека "засладување живот", на овој начин, тоа е тешко да се запре. И со јадење четири или пет колачи во една седница, тоа е веројатно да добие повреда на црево кои веќе не се вклопува во добро расположение;
• Кафе и чоколадо млеко. Редовното консумирање на овие производи во големи количини (4-5 шолји кафе и чоколадо над 25 g на ден) резултира со еден вид на зависност. Човекот почнува да се чувствува лошо, ако не го добиете вообичаените "доза". Депресија кај љубителите на чоколадо и кафе - феномен не значи ретки;
• Колбаси, конзервирана храна, брза храна, чипс и друга храна што содржи голем број на додатоци во исхраната. Потрошувачка на таква храна треба да биде можно да се ограничи, бидејќи нејзината засилувачи член вкус направат човек да биде премногу возбудени, нервозни и незадоволни. Понатаму, навика на производство на одредени индустриски храна искривува Вкусот во устата. Било каква друга храна се чини свежи човек, тој престанува да уживаат во повеќето корисни производи (овошје, овошје, зеленчук, сирење, ореви, и така натаму. Д.), и ги напушта, предизвикува непоправлива штета на нивното здравје.

Може да предизвика напад на депресија и исхрана, особено строги. Одбивање на производ разновидност држи лице во неизвесност, тој е постојано се бори со себе, и изгубени килограми со големи тешкотии не секогаш се добие соодветен надоместок за расипан расположението. Затоа, експертите советуваат да се вклучат во активно расте тенки во есен и зима, кога на виталноста на веќе намалена.

Што треба да јадете за да се расположи?

Одговорот на ова прашање е едноставен: на храна треба да биде вкусна и убава. И тоа треба да се консумира во умерени количини, и по можност во добра фирма. Покрај тоа, научниците откриле дека во овие производи како сирење, лиснат зеленчук, банани, лубеници, мрсна риба, хељда, посно пилешко месо и јајца содржат супстанции кои го подобруваат нивото на серотонин (инаку, хормонот на радост) во телото. Добар тонови и го подобрува расположението и горчливо чоколадо, но износот не треба да надминува 20-25 грама на ден.

Тоа е забележано дека блузот далеку, ако човек троши дневно овошје и зеленчук со сонцето (жолта или портокалова) боја на кожа. Тоа може да биде било цитрус, јаболка, пиперки, тикви, домати, и така натаму. Д. Дури и една чаша на плодовите, стои на маса, го подобрува расположението и на облачен ден. Не е лошо антидепресиви многу зачини. Особено корисно во оваа смисла, цимет, ѓумбир, морско оревче и кардамон.

Голема улога во борбата против депресија игра задоволство што ние искуство од процесот на апсорпција на храната. Затоа тоа е многу штетно да ги јадеме храна вкус или мирис кој човекот категорично не ми се допаѓа. Ако не сакате да станете жртва на депресија, не принудат сами да јадат она што не ви се допаѓа само затоа што се смета дека е корисно. Подобро во слабо есенски ден, подготовка на јадења, кои се најпривлечни за вас, убаво им служи на маса, ги поканите вашите пријатели и да ја поминат убава вечер, разумно себе ограничување на износот на храната јаде. Ќе видите дека блузот ќе биде завршена, и во добро расположение цел zapasutsya долго.

Видео: Живот здрави! Три производи, кои не ви се допаѓа гастроентеролози. (2016/09/29)

Видео: На повеќето штетни и опасни производи - ТОП 5