Како да се подобри во зима - совети

Многу често, по студената зима, тоа е тешко да се влезе во вашите омилени фармерки, а бројот на скалата предавнички зголемува. Сите вина на лошо расположение, седи дома со чаша кафе, слатки и колачи. Претежно во зима, многу луѓе не водат активен живот, седат дома и гледаат телевизија. Ако го следите некои од препораките, по зимата оваа бројка не се менува и дополнителна тежина нема да им наштети на вашето тело.

Не се откажат од прв курсеви

Научно е докажано дека ако јадат ручек, чинија супа, вкупниот број на калории консумира ќе се намали значително. Само изберете опции ниски-масти, како што се зеленчук или пилешка супа. Поради топла прв курсеви, можете брзо да ги задоволи глад и наситен на телото за долго време.

Размислете за последиците

Веднаш сакам да се јаде нешто слатко или лошо, замисли како ќе се погледне во текот на летото на кратки панталони и јадат perehochetsya веднаш. Размисли за тоа секој пат, штом рака достигне за фрижидер.

Отфрлите достава на храна до вашиот дом

Во зима, многу тешко да се добие нешто да се готви, па често луѓето ги користат дома испорака на храна и повеќето се пица, што не е многу корисно за оние кои го следат на сликата. Запомнете дека мрзеливост - главен виновник за вишокот тежина во секое време од годината.

Немојте да пиете многу кафе

Многу жени сакаат, завиткана во ќебе со чаша топло кафе гледање телевизија. Поради тоа што телото е значително зголемена количина на кофеин, која придонесува за акумулација на вишокот на масти. Затоа најдобро е да го замени на кафе вкусен зелен чај - тоа не е калории и многу корисна.

расеан

Со цел да не се пропушти на долгите зимски вечери се најдете интересна хоби. Фала му на Бога, денес ова не е проблем: везење, ткаење монистра, quilling, плетење и така натаму. Овие класи ќе го одвлекува вниманието од мисли за вкусна храна.

јадат протеини

Со цел да се произведуваат серотонин, кои се неопходни за добро здравје и расположение, тоа е потребно да се користи триптофан. Храна која ја содржи се црвено месо, пилешко, риба, јајца, сирење и житарици.

Зимски носат тесни алишта

Многу жени зимата носат безобличната панталони, џемпери и се протегала едноставно не може да ги пратите на тоа како да се зголеми нивната тома. За контрола на појавата на екстра килограми носи облека тесни.

Како и портокаловата боја

Научниците велат дека бојата може да влијае на лицето, па на пример, портокалова подобрува расположението. Обидете се да јадете храна од портокал, на пример, портокали, тиква, моркови et al.

Не трошете вашето време залудно

Да почне планирањето вашиот летен. Ако пред изберете дестинација за одмор и се резервира една хотелска и билети, можете да заштедите значително количество на пари. Особено ако патувате во странство, има многу слободно време да ги заостри јазик.

Не заборавајте за спорт

Не сакаат да одат во теретана, а потоа се практикуваат дома со музика, некои едноставни вежби може да помогне да се задржи на фигура во добра состојба и да се задржи на мускулите тон.

Не заборавајте за вода

Многу често, кога времето е студено, внесот на течности е значително намален, бидејќи тоа го зголемува чувството на глад, а со тоа, јадете многу повеќе. Затоа, не заборавајте да се пие 2 литри вода дневно.

Не падне во депресија

Дури и на ладна зимска вечер, треба да се погледне за позитивен тон. Поминувајте го времето со семејството, да играат игри со децата, шетаат по улица, создаваат, тоа е толку многу забавно во текот на летото и да го направи да работи.

Еве едноставни совети како да ви помогне да не добие дополнителна тежина и да се во пролетта во вашата омилена фармерки. Со малку напор и желба, и вие сигурно ќе успее.

Видео: Како да се губат телесната тежина и да не се подобри?

Видео: Како да се подобри (на вегетаријанска исхрана и не само) / Зошто да се подобри?