Што е подобро - BCAA или протеини?

Различни извори најде многу конфликтни информации во врска со добивањето БЦАА и протеини, а едно лице е само почеток да се користи спортска исхрана, тоа е тешко да се избере, тоа ќе биде подобро БЦАА

Разликата меѓу BCAA и протеини

Протеини - е, всушност, протеин кој е основен градежен материјал за мускулите. Еднаш во телото, тоа се метаболизира во црниот дроб, каде се подели на амино киселини. Овие амино киселини се врши од страна на крвта на сите мускули, каде што е процесот на обновување и консолидација.

BSAA - сет од 3 амино киселини, кои телото не може да произведе. Тие изобилуваат со месо, пилешко и мисирка. Овие амино киселини кога проголтан директно врши од страна на крвта, и се апсорбира од страна на мускулите, со што се зголемува брзината на закрепнување на мускулните влакна.

Примена на BSAA и протеини

Избор помеѓу BSAA и протеини, треба да се фокусира на цели имате за себе залог. Ако одлучите да се губат телесната тежина или се на диета - тоа е подобро да се избере протеин, особено казеин. Од протеини се вари подолго BSAA, телото ќе потроши повеќе енергија на неа. Протеини, исто така, се зголемува асимилација на јаглени хидрати, кои го пролонгира почетокот на глад, и ова е особено корисна во исхраната период. Јадете протеини е најдобар во утринските часови и во ноќта на 30-40 грама во исто време.

Ако одлучите да се повлече на мускулите или добиваат на тежина, ќе е подобро да се користи BCAA, наместо на протеини. Поради асимилација оценувате вашето тело за кратко време ќе добијат важно да се врати и да се зајакне мускулите амино киселини. Земете 10 грама пред и после тренинг, и ова ќе помогне на вашето тело се справат со стресот и да се опорави што е можно побрзо.

Комбинацијата на протеини и БЦАА

За оние кои се активно вклучени во спортот, тоа е предмет на постојан стрес или сакате да се исуши, тоа е најдобро да се комбинираат БЦАА и протеини. Комбинацијата на овие два суплементи ќе ви овозможи да се обезбеди на организмот со потребната енергија и елементи за да се врати myshts.Tak што се протеини се вари многу подолго БЦАА, тоа е подобро да се јаде во утринските часови и во текот на ноќта, таа ќе го хранат телото рамномерно во текот на денот, и го користат БЦАА пред и по вежбање така што телото безболно да се справат со остар пораст товари.

Видео: Спортска исхрана. Што ви е потребно. Протеини. Btsaa. Витамини.

Видео: Гледајте - Што подобар протеини или BCAA

Видео: Погледнете го амино киселина или протеини. Што подобро. - Btsaa или протеини, дека е подобро