Како да се амино киселини?

Постојат многу видови на спортски исхрана - протеини, амино киселини, креатин, масти горилници - и сите оваа сорта има свои препораки за користење. Некои производи се во вредност од преземањето на обука, другите - пред спиење. Размислете за тоа како да се аминокиселини, па тие го донесоа на телото на максимална корист.

Амино киселини: карактеристики и ефекти

Амино киселини преземање на тие спортисти и жени, што е важно за брзо опоравување после вежбање и како последица на тоа, да се зголеми мускулната маса. Девојките се во секој случај тој напредува побавно едноставно затоа што на природни карактеристики, но кога правилно избрани спортски исхрана значително да се подобри оваа ситуација.

Пред да можете да го користите амино киселини, тоа е важно да се разбере нивниот механизам на дејствување. Познато е дека оваа супстанца е основа врз која да се создаде протеин клетки кои се градбени делови на мускулите. Добиени од страна на варење на протеинот, или со хемиска синтеза. Првата опција е подобро, бидејќи чистата "хемија" организам може да одговори на непредвидлив начин.

Кога едно лице е потребно тресењето на протеини, или само протеинска храна, телото се распаѓа со варењето на протеински молекули на помали делови, екстракти и амино киселини, дури и кога нивното учество синтеза на протеини за да се изгради мускулната ткиво. Прифаќање на веќе доделените хемиски амино киселини, му помага на телото да скокаат низ фази на авто-селекција, а потоа "плови" доби доза на супстанцијата. Ова го прави можно да се забрза времето за опоравување после вежбање.

Како да го користите амино киселини?

Запомнете дека во секој случај пред пијалок амино киселина, треба да одат на својот тренер и да разговараат со него за можноста за користење како адитиви. Ова ви овозможува да не направи погрешен избор и да се пријават за поддршка на реномирани стручни, а со тоа и не прават глупави грешки, што често се случува со почетници во бодибилдингот и други сила спортови.

Дозволете ни да се разгледа во повеќе детали како правилно да се пие амино киселини:

1. Приемот на амино киселини произведени во време кога најмногу може да се апсорбира од страна на телото - овој пат или 20 минути пред оброк, или директно за време на оброк.
2. Вториот клучен принцип вели дека амино киселини треба да се преземат кога телото лошо има потреба од нив - овој пат, 20 минути по тренингот.
3. Некои извори препорачуваат пиење амино киселина и пред спиење, но и оваа време земајќи бавно протеини или казеин. Ова е природна материја која полека паднат во телото и го обезбедува потребниот материјал за обновување и изградба на мускулите цело време за спиење.
4. Ако сте одбрале BCAA, тие обично мора да се земе веднаш после вежбање.

На прашањето за тоа како да се направи амино киселини, есенцијални и доза. За секој производ, тоа е различно, па затоа треба да се фокусираат на податоци кои се наведени од страна на производителот на производот. Ако дозата е индицирана само за мажите, девојките треба да го намалат најмалку една четвртина.

Амино киселини и алкохол

Тоа одамна е познат по едноставната вистина дека спортот и алкохол - работите не се компатибилни. Ова е особено точно за оние кои се на различни спортски додатоци, вклучувајќи протеини. Фактот дека алкохолот го инхибира растот на мускулите, и амино киселини придонесе за тоа. На тој начин, не само што не ќе бран, но, исто така, да предизвика сериозни оштетувања на црниот дроб и другите внатрешни органи.

Видео: Светот измама. Како да се амино киселини ?? Моето искуство.

Видео: Како да се направи амино киселини