Што е подобро: протеин или амино киселини?

Многу девојки кои ги следат фигура и постојано да одат во теретана, во еден момент се осмелуваат да ги подобрат своите резултати, да започнете преземањето спортски исхрана

Протеин или амино киселини?

За да почнете да се дефинираат себеси со концепти. Амино киселини и протеини - не се толку различни супстанции, како што може да изгледа на прв поглед.

Протеин или протеин е хемиско соединение, кое е врз основа на амино киселини. За асимилација на амино киселини неопходни за уништување на односите меѓу нив - тогаш тие се во лесно сварлива форма. Оние амино киселини кои ги купувате во исхраната продавница спортови - и ја имаат оваа поедноставена форма.

Според тоа, и едниот и другиот, всушност, со цел да се зголеми раст на мускулите со снабдување на телото со "градежен материјал". Сите разликата е во тоа како телото метаболизира протеини и аминокиселини.

Протеини амино киселини во мускулите се многу добро: тие се апсорбира речиси веднаш, и зошто тие се охрабруваат да преземе во утринските часови. Протеините се вари побавно, иако поделени во брзо (сурутка) и бавно (казеин). Но, дури и брз протеини не е толку брзо во учењето, тоа се зема неколку пати на ден, особено после вежбање, тоа е потребно за мускулите поправка. Но бавно протеини обезбедува раст на мускулите додека спиете, така што се пие во текот на ноќта.

Тоа е тешко да се избере само една работа - тука секој избира за себе. Според официјалните податоци, од најпопуларните додаток, во споредба креатин, Протеини и аминокиселини - е протеин од сурутка. Овој додаток е генерално позитивен ефект врз телото и ретко има несакани ефекти.

препораки тренери

За конечниот избор треба да се консултирате со вашиот тренер, кој ќе биде во можност да се процени на индивидуалните потреби на вашето тело. Во повеќето случаи, препорачуваме таков режим, комбинација на аминокиселини после вежбање, и казеин пред спиење, или комбинација на брзи протеини во текот на денот и бавно - во текот на ноќта.

Сега експедитивност на користењето на аминокиселини е во фаза на истрага, а протеините се користи со децении. Секој тренер во врска со таквото мислење супстанции, и праша за совет, ќе добиете образложен одговор.

Видео: Амино киселини BCAA е: она што го прават и како да ги користите?

Видео: протеини и аминокиселини Која е разликата? [Што е најдобар протеини и аминокиселини]

Видео: протеини и аминокиселини што е разликата?

Видео: амино киселини или протеини