Фитнес со Синди Крафорд

Денес, Синди Крафорд, 47 години, и тоа е можеби дури и потенок од време на снимањето на првата програма за фитнес, кога таа беше на дваесет и чудно. Децата, бескрајни снимање, социјални активности, емисии, и покрај сè, оваа жена има време да се грижи за себе, бидејќи тоа е - нејзината работа. И ние се бараат изговори за да се убеди дека тоа е невозможно да се има фигура на супермодел, да се биде жена на земјата ...

Пред повеќе од две децении, жени поминаа едни со други фитнес видео со Синди Крафорд и некако нејзината програма (сите исти програми) релевантни и популарна и денес.

вежби

Ние ќе се протега на фитнес програми Синди Крафорд, која беше формирана од страна на нејзиниот личен тренер за неа, во тоа време најбараните вештини во Холивуд, Раду.

1. Ние го правиме неколку длабоки вдишувања.
2. Пасира вратот - кружни движења.
3. Махи раце напред и назад.
4. Изработка на кружни тело ротација.
5. Кружни карлицата движење.
6. Ролни од една нога на друга. Свит ниско на нога - го водат и да го повтори за вториот.
7. Пресечен на премин на нозете, со што на патека.
8. Ние го правиме 10 стомачни plie.
9. Lunges напред со десната и левата нога.
10. Изведување на сквотови во широк став.
11. Ние извршување на напади upr.9.
12. Сквотирање во тесен решетката.
13. Lunges од upr.9.
14. Ние го правиме склекови со колената на подот.
15. Се водат твојот грб.
16. Прави склекови со рацете претвори навнатре.
17. Се водат твојот грб.
18. направи uPS-от со тесно распоредени оружје.
19. Се водат твојот грб.
20. Легнете на подот, го прават 20 лифтови телото.
21. Ние изврши целосна лифт, тргнуваше рацете.
22. Стави вашата десна нога на левото колено, левиот лакот привлечени кон десното колено. Промена на нозете и изведување на вежби на десната рака.
23. Стави ги рацете под задникот, и го фрла динамична половина свиткани нозе во главата.
24. Рацете против подот, подигнете ја карлицата и спроведат краток качува, скокна по ред.
25. Ние притиснете колената до градите, релаксирачки печатот. Ние се прошетаат на грб со колената притиснати да градите.
26. Разредете колена седи на подот, стигнуваме за прстите.

Синди Крафорд се заложува за тестенини и бел леб, прошетки со деца пешачење и ја заобиколува со тегови. Откако децата, таа сфати дека фитнес - тоа не е исцрпувачки работи на неблагодарна работа, по што може да се утврдат да спијам, и извор на енергија кој ќе им даде сила на образование на децата. Па имаше програма на Синди Крафорд фитнес по раѓањето, во која топ модел се ослободи од ефектите на бременоста со женски фанови на другата страна на екранот. Оваа жена зрачи со убавина и здравје, и е zhivim доказ дека ако навистина се обиде, и да се обиде, на редовна основа, сите ќе добиете!