Фитнес за бремени жени - 1 мандат

Бременост - не е причина да се откаже од спортот и се движи во лежечка положба. Фитнес класи за бремените жени - одлично расположение и здравје, бидејќи спортски активности придонесе за производство на ендорфини, кои веќе долго време се смета за хормони на среќата.

Фитнес во првиот триместар - совршено решение за оние кои сакаат да се задржи вашето тело во добра форма.

Покрај тоа, ќе бидете во можност да уште од самиот почеток на бременоста да се задржи вашето тело во добра форма и не добие дополнителна тежина. Во иднина тоа ќе ви помогне полесно да се придвижи напред процесот на раѓање, и брзо се врати во оригиналната форма по појавата на бебето.

Но, пред да започнете со вежби, Тоа треба да се земе во предвид вашата состојба. Фитнес во првиот триместар од бременоста има свои карактеристики.

Во првите 13-14 недели од бременоста, ембрионот се формира, па вежба треба да биде ограничена. Елиминирање на товар на печатот. Многу добро да се направи вежби за дишење да се обучуваат на колковите.

Фитнес за бремени жени: дома вежбање

Без многу проблеми, можете да го совладате основните вежби за фитнес во домот. Сметаат дека некои од нив:

• Клеча со стол - потпирајќи се врати во својот стол, го прават стомачни вежби, малку се шири нозете, освен;
• зајакнување на obliques - алтернативна меѓу нозете премине напред, странично и назад (може да се потпре на задниот дел од стол);
• кружни карличните ротација;
• торзото (десно, лево, напред и назад);
• кружни ротација запира (може да седат на прсти).

Ние, исто така ви нудиме неколку илустративни групи на вежби.

Љубителите на ориентален вежби филозофија се вклопуваат со елементи јога.

Познат контраиндикации за некои фитнес во првиот триместар од бременоста. Тоа се закани спонтан абортус, крварење, анемија, мултипна бременост и болки во стомакот. Затоа, пред тренинг е подобро да се консултираат со лекар.

Со цел да се одржува добра форма да се направи доволно вежбање секој ден за 15-20 минути. За време на обуката се носат удобно облека. Избегне прегревање и overcooling, пијат доволно вода.

1 триместар - време на нова промена, и фитнес за бремени жени ќе донесе многу бенефиции за вас и вашето дете. Слушнете за вашето тело, а вие се гарантира добро расположение во текот на бременоста.