Кои протеин е најдобро за губење на тежината?

намалување на телесната тежина, како и борбата против масното ткиво при сушење - е долг и тежок процес кој предизвикува лице да се откаже од старите навики, да плаќаат многу време за обука и додаток во исхраната основни елементи. Во оваа статија ние ќе се погледне во тоа како да изберете протеини за губење на тежината.

Што е употребата на протеини за губење на тежината?

додаток протеинска храна постигнува неколку важни задачи, кои претстојат на патот кон главната цел:

• со нискокалорична храна, која е секогаш придружено со губење на тежината, обично е предизвикана недостаток на протеин, кој влијае на сите телесни системи, и приемот протеини Тоа ви овозможува да го спречи тоа;
• кога неухранетост беше првото нешто уништени мускулната маса, и тоа мора да се одржува со помош на адитиви;
• протеини се потребни детали во процесот на губење на масти;
• варењето на протеините бара една третина повеќе енергија од телото, што само по себе им помага на телесната тежина.

Покрај тоа, употребата на големи количини на протеини ја намалува вкупната гликемиски индекс храна за да се спречи бранови на нивото на шеќерот во крвта, а со тоа го намалува апетитот.

Кои протеин е најдобро за губење на тежината?

Тоа не е никаква тајна дека постои широк спектар на протеини. Меѓу нив се оние кои дејствуваат брзо (серум) полека (казеин) и мешан тип (составени од последните две).

Научниците одлучиле да се провери колку се ефикасни протеински пијалок за губење на тежината - сурутка или казеин? Како резултат на експериментите, беше откриено дека најефективниот губење на тежината дава казеин доби повеќе од 1,5 g по килограм човечкото тело. Покрај тоа, употребата на протеини додатоци за губење на тежината е поефикасна од губење на тежината, без адитиви или губење на тежината со употреба на слична количина на месо.

Се верува дека, идеално, од храната што треба да се добие 50% од стапката на протеини дневно, а остатокот да се соберат спортски исхрана. На пример, една девојка со тежина од 60 kg е да се биде 90 g протеини дневно (по 1,5 g протеини по 1 кг телесна тежина). Од нив, 45 грама казеин да се добие (ова е 1,5 порции), и уште 45 g - месо, јајца, пилешко, риба, урда и други протеини производи.

Знаејќи како да се направи еден протеин за губење на тежината, тоа е важно да се почитува и правила за прием: тоа е подобро да се замени оброк, и да пијат пред вежбање или во текот на ноќта. За време на приемот мора да се откажат не само слатка, масти, брашно храна, но исто така и на алкохол во било која количина и манифестација.

Видео: Види Што Протеин е подобро [Добар Протеини] - Добра протеини за губење на тежината

Видео: Гледајте - Сурутка Протеини Која е најдобра за губење на тежината