Протеини Слабеење девојки

За ефикасно губење на тежината е доволно за правилна исхрана и редовно вежбање. Да се ​​направи тоа уште поефикасна, можете да додадете добредојде спортски исхрана

Како на протеини на девојките?

Протеини - е ист протеин кој се наоѓа во месо, млеко, јајца. Тоа е изведен од природни производи, што е показател за неговата целосна безбедност.

Наместо спортски исхрана, можете едноставно да го зголеми процентот на протеини производи во исхраната. Но, замислете, да се добие 30 грама протеини, како од еден стандарден коктел порции, ќе треба да се јаде, а голем стек, или 3 јајца. Со оглед на тоа на девојката, која се занимава со спорт, потребата за протеини - 1,5 g на килограм од својата маса (т.е. за девојки со тежина од 60 кг - 90 гр протеин), ова е дискутабилно слика. На пример, истата девојка со тежина од 60 кг на ден треба да јадат јајца или 9 3 големи стек дека е проблематична. Земете 2-3 порции на коктел обично е многу полесно. Покрај тоа, таа минимална количина на нечистотии, кој ви овозможува да не предизвика зголемување на масата на мастите.

Протеини Слабеење девојки

Редовен внес на протеини за долго време дава чувство на ситост и ја намалува апетитот, кој е еден од најважните и пријатен "страна" ефекти.

Така, напуштање на слатка, масни, скован храна, а земајќи ги во денови тренингот протеини, секоја девојка може ефикасно да се губат телесната тежина. Кога обука ефикасна сила смисла во користење на сурутка изолат, по класи, и во деновите кога не постои обука, може да го замени 1-2 примаат по порција храна казеин протеин, која се вари полека и создава чувство на ситост за долго време.

Видео: Гледајте - Протеини Слабеење девојки

Видео: Како да се избере протеини? Кои протеинска исхрана е најдобар?

Видео: Спорт Исхрана за стекнување на посно мускулите, губење на тежината девојки, за почетници. протеини sportpit, бодибилдинг