Протеински шејкови за губење на тежината

Протеински шејкови за слабеење почна да се користи релативно неодамна, како што првично се наменети со нивна помош да се постигне зголемување на телесната тежина се должи на растот на мускулите. Сепак, предложениот микс во најголем дел имаат доволно ниска калории на висока содржина на хранливи материи. Тоа е причината зошто идејата за замена на еден или повеќе оброци со тресење на протеини за да се намали калории и да се постигне губење на тежината ефект.

Протеински шејкови за губење на тежината

И покрај навидум едноставноста на системот, всушност, се губат телесната тежина со помош на протеини коктели не е премногу лесно. Тој треба не само во течна храна, но исто така и во крем, крцкави солидна. Кога вие постојано треба да се пие, наместо на јадење, не може да го пропушти сензации поврзани со џвакањето, иако ова обично не се смета за специфичен, но се чини дека токму тоа сакам ништо друго.

Сепак, ако се многу цел-ориентирана личност, тогаш не ќе биде тешко да се пијат пијалаци, на пример, за појадок и по trenirovki- протеини се тресат во овој случај може да биде или иста или малку поинаква. Тоа е важно да се следат калории вашата исхрана - затоа што во прилог на ова ќе биде уште ручек, вечера, попладне чај и доцна вечера, за што ќе имаат многу јаглени хидрати храна, така што ефектот не може само ве молам, но да ве разочараме.

Рецепти протеини коктел

Постојат неколку начини за тоа како да се подготви тресењето на протеини. Ова може да се направи со користење на купени протеини и импровизирани производи. Сепак, чисто протеински шејкови може да се смета како уште само спортски исхрана, бидејќи поголемиот дел од производите кои можете да го користите за да креирате домашна верзија исто така содржи масти и јаглехидрати.

Значи, се разгледа на рецепти:

1. Протеин шејк со маснотии млеко. Се меша во мешалка 1/3 чаша на инстант сува обезмастено млеко, 2 лажички протеин во прав 1 лажичка масло од сончоглед, вкусот - засладувачи како стевиа, една чаша ладна вода и неколку коцки мраз. Ако сакате да се напие дебели, да додадете 1/4 лажичка гиар џвакање (ќе ги најдете сите состојки во здрава храна продавници и спортски исхрана).
2. Протеини се тресат од јајца. Се меша во блендер 5 протеини јајце и една чаша свежо исцеден сок од портокал. Природен протеин коктел овој рецепт има блага, пријатен вкус.

Кога за пиење шејк протеини? Ако вежбате, тоа е најдобро да се земе овој производ после тренингот. Ако не, тогаш во утринските часови или наместо вечера 2-3 часа пред спиење.