Видови на протеини

Постојат неколку различни видови на протеини, од кои секоја има свои предности и minuses. Почетници тешко да се сетам на сите одеднаш, во која се вели за тренер, па ние нудиме една статија-креветчето. Овде гледаме на она што се видовите на протеини, и она што целта на нивната примена.

видови на протеини

До денес, сите постоечки протеини додатоци се поделени во три подгрупи: брз, бавен и мешани. Ние ќе се погледне на карактеристики на секоја од овие групи.

Така, видови на протеини и нивните функции:

1. брзо протеини - тоа протеини, која се апсорбира многу брзо од страна на телото, во 15-20 минути, обезбедување на право сет на амино киселини. Оваа категорија ги вклучува протеин од сурутка, како и месо и риба. Ова е најдобрата опција за збир на мускулната маса, особено оние кои имаат карактер на посно фигура. Се применуваат овие протеини во утринските часови и веднаш после вежбање, кога потребата за амино киселини е особено силна. За оние кои се до многу сериозни, треба да додадете методи меѓу храната и за 1,5 часа пред вежбање. Денот ќе биде околу 3-5 приеми од 30 g секој пат. Кога губење на тежината е подобро да се избере еден комплексен протеин.
2. сложени протеини - мешавина од различни видови на протеин кој овозможува саканата концентрација на протеини и веднаш по администрацијата, а во следните неколку часа (6-8). Оваа опција ви овозможува да ги организирате долгорочни мускулната сила. Во својата структура - протеин од сурутка, казеин и јајце, најсовршени протеини - ова гарантира висока ефикасност на овие средства. Таков додаток е погодна за оние кои е стекнување на мускулната маса и оние кои се губат телесната тежина. Луѓе кои имаат тенденција да бидат дебели, може безбедно да се користи овој вид на протеини. Неговиот преземе пред тренинг и пред спиење.

3. бавно протеини - протеин кој се асимилирани на ниска стапка. Оваа група вклучува соја протеин и казеинот. Ова е - одлична опција за оние кои работат на губење на тежината и на студија на теренот. Традиционално се преземени во текот на ноќта, и наместо тоа на пропуштени оброк.

Знаејќи го она што видови на протеини се, тоа ќе биде полесно да се избере и да се најде соодветна опција.

Кој тип на протеин е подобро?

Многу спортисти се комбинираат внесување на различни видови на протеини - на пример, пред тренинг и пред спиење пие бавно протеини, и по атлетски товари - брзо да се опорави. Вашиот тренер, ќе ви помогне да изберете шема која ќе биде најдобро за вас.

Видео: Што протеини

Видео: Спорт хемија - видови на протеини

Видео: Протеини - фондација бази. Видови на протеини и трикови производители