Како да се избере протеини?

Во моментов, постојат голем број на различни спортски додатоци, како и на почетник е исклучително тешко да се утврди со тоа што протеинот е подобро да се избере. Во ова прашање не постои универзален совет, во секој случај, ќе треба да изберете вашата опција. Ние ќе се погледне на различни видови на протеини во исхраната и целите за кои тие треба да се применуваат.

Како да го изберат правото на протеини?

Во продавниците може да се најде од сурутка протеини, јајца, соја, казеин, се меша, па дури и некои помалку вообичаени типови. Да одлучат како да се избере протеин, е потребно да се има општи информации за секој вид.

1. протеин од сурутка - "брза" опција, кој му дава на телото комплетен сет на есенцијални амино киселини во прашање на минути. Него да се пијат веднаш по вежбање или физичка активност за да брзо и ефикасно да се врати на мускулите и да им даде се што им се потребни за раст и развој.
2. Казеин (млеко) протеин - ова е опција, која се апсорбира бавно и постепено дава надополнување на телото. Се земе или во текот на ноќта или во замена за пропуштените оброк. Ова е најдобрата опција за да се губат телесната тежина, без губење на мускулите на јачината на звукот.
3. соја протеин - Овој производ е класифицирана како бавно протеини, но во споредба со опција млечни производи, што е прилично ниска биолошка вредност, што значи дека тој не е во состојба да донесе многу придобивки за организмот. Неговата цена е релативно помал од другите, но тренерите Препорачувам изборот други опции.
4. јајце протеини Го нарече совршен, бидејќи тоа носи оптимален сооднос на активни состојки. Тоа зафаќа средно лажат меѓу "бавен" и "брзо" протеини, и е совршен за различни цели. Како по правило, цената на тоа е малку повисока од другите.
5. мешан протеини - тој ги комбинира предностите на неколку видови на протеини, кои се опишани погоре. Тоа може да се земе во речиси секое време, тоа е универзален и е погодна за различни намени.

Како да се избере протеинска исхрана?

За долго време, во областа на губење на тежината најдобрата опција претпоставува казеин. Сега, меѓутоа, задачата на оние кои сакаат да губат телесната тежина, е комплицирано, и прашањето за тоа како да изберете протеинот за губење на тежината, повторно релевантни. Ова се должи на фактот дека во последниве години е посветена откритие може да го реши ова прашање веј протеин, земени заедно со калциум, не е помалку ефикасен од протеинот kazeinovyy.Vy едноставна: наутро и после тренингот да се веј протеин и калциум, и пред тренинг и пред спиење - казеин. Така да се постигне оптимална рамнотежа.

Видео: MG Прегледајте - Како да се избере протеини? - MassiveGym.com

Видео: Како да се избере на протеини за раст на мускулите

Видео: Што е подобро Протеини [Протеини Купи]