Казеин протеин - придобивките и штетите

Казеин протеин - спортски додаток, кој се базира на млеко. Главната предност на овој прав кој се раствора полека во стомакот, ослободувајќи корисни за организмот. Таа ужива казеин протеин меѓу спортистите повеќе популарна од тоа се должи, ќе дознаете во моментов.

Предности и штети на казеин протеин

За да се разбере својствата на овој додаток е огромна сума на истражување, но исто така и за многу луѓе во пракса во можност да се уживаат придобивките. Казеин содржи комплетен сет на потребни амино киселини па дури и оние кои не се синтетизираат во телото. Вреди да се напомене високата antikabolisticheskie Способноста на таква додаток кој се елиминира разделување сопствена мускулното ткиво. Тоа е причината зошто многу луѓе избираат казеин протеин со забрзана обука за губење на тежината. Со употреба на овој додаток може да вклучуваат способноста да се стимулира синтезата на протеините во мускулите, намалување на апетитот и да се обезбеди долго сатурација. Исто така, во прилог има калциум, кој е важен за коските ткиво.

Сега ајде да зборуваме за можните опасности и недостатоците на казеин протеин. адитиви опасност лежи во фактот дека тоа често се фалсификувани. Покрај тоа, многу луѓе се алергични на казеин, што значи дека тие ги користат во исхраната едноставно не може.

Тоа, исто така, ќе биде интересно да се знае што е најдобро да се земе на казеин протеин. Според сегашните рејтинзи неколку адитиви: MRM 100%, казеин Pro од Universal Nutrition, казеин куќа на MusclePharm, Елита Казеин од Dymatize и Gold Standard 100% казеин.

Сепак, ние го разбираме, не се разликува од казеин сурутка. Прво, од насловот, јасно е дека различни состојки се користат за производство. Второ, казеин вари за неколку часа, и серум за неколку минути. Трето, протеин од сурутка не се препорачува за употреба во сушење и губење на тежината, бидејќи го стимулира ослободување на инсулин. За да се постигне добри резултати, се препорачува да се комбинираат овие два вида на протеини.

Како да се земе казеин протеини?

Ако целта на обуката - збир на мускулната маса, тогаш треба да се користи додаток за ноќта на 35-40 g Ова го спречува намалувањето на анаболни процес. Во тој случај, ако додаток е избран за губење на тежината, протеинот ќе ви помогне да се ослободи од масти, додека одржување на мускулите. За да го направите ова, се 15-20 g Со цел да се потисне чувството на глад, треба да користите додаток за 2-4 пати на ден во утринските часови, меѓу сесии за обука и во текот на ноќта.

Видео: Казеин опасностите и придобивките

Видео: Погледнете Протеини штета или корист? Зошто сурутка протеин е подобро? - Предности на протеини