Кинески вежби

Wushu - систем на вежби кои се користат да се јавите на кинески гимнастика. Апсолутно сите системи создадени во Кина, наречен Wushu. Тоа е, за кинескиот збор "wushu" значи исто што и зборот "гимнастика" за нас.

Кинески вежби, како и кинески напредна цивилизација, имаат мулти-илјадагодишната историја. Можеби тоа се должи на тоа античките времиња, кинескиот народ не замисли својот живот без Wushu. Додека во Кина, може да се види како луѓето од сите возрасти ангажирани во утра во бројните паркови, повторување на вежба за wushu мајстори, чиј број не се брои. Во овој случај, ние Европејците треба да се разбере и да сфати дека на вежби кинески гимнастика не се здрави за кинескиот култ начин на живот, демонстрација на нивниот "напредок", или нешто друго, тоа е само многу стара навика.

корист

Прво на сите, на кинескиот вежба е добро за зглобовите. фондацијата заеднички вежби - статички вежби, кога се дава на товарот, во исто време, на зглобовите се потпира на мускулите и лигаментите. Тоа зглобната гимнастика е основите на боречките вештини. Тоа - голем број штандови, каде што почетници да се кандидира за околу една минута, но вистински мајстори може да се чуваат во нивните неподвижност дена.

вежби

Ние ќе ги извршува основните кинески вежби се корисни за губење на тежината и за хармонија на телото и умот.

1. Коњаник - нозете пошироко од рамената, колената свиткани под прав агол. Раце пред градите "влече" на задникот, грбот и колковите треба да формираат права линија. Коленото не се прошири надвор чорап. Ние замислете ако се седи на стол. Оваа одлична вежба за кинески 'рбет, кој го намалува товарот со оглед на тежината на горниот дел на телото се пренесува преку карлицата во нозете, поради што се јавува почетници необично чувство на тежина во нозете.
2. Стрелец - се сврти на возачот. Коленото пред нозете свиткани под прав агол, на задната нога е исушена, чорап изгледа под агол од 45.
3. Dragon - одвитка телото на Стрелец во насока на испружената нога. Клеча пониски чорап испружената нога очекува свиткани колена е поставена на 45. Една рака се протегала по должината на нозете, чување на втората половина-свиткана, четка формираат "јадица".
4. Кран - се нагоре, се потпира на поширокото нога. Бент подигне ногата, почива нога на бутот испружената нога, го дофати нејзиниот зглоб. Втора рака влечат над главата, четка развива како штит.
5. Богомолка - тежина останува на испружената нога, колената свиткани. Ние пропушта реваншот на подот, да ги задржи на штрек "празни" - тежината целосно на реваншот. Рацете пред него во борбена позиција.
6. Враќање решетката велосипедист изврши сите стојат за реваншот.

Видео: Кинески вежби за овална лице лифт

Видео: Мајстор Му Yuchun вежба за здравјето