Работи за согорување на мастите

Тоа е долго време се работи за маснотии загуба има стекнато популарност и се практикува од страна на жителите на земјите во кои најголем процент на луѓе со прекумерна тежина во однос на другите. Вклучување не само што има добар ефект за намалување на телесната тежина, но исто така, помага да се донесе телото во тон, направи мускули поеластични и контури - попривлечно.

Што дава за право џогирање да согорувате масти?

Редовна џогирање донесе многу добро тело. Оваа активност предизвикува вклучени во работата на повеќето типови на мускулите кои поактивно ја прави работата на сите телесни системи. Кога срцевиот систем работи на максимална светлина активни вентилација, метаболизмот се забрзува до крај, ќе ги отстрани токсините и отпадните производи, што уште повеќе помага растера метаболизмот. Како резултат на тоа, не само што ја намалите телесната тежина од страна на потрошувачката на калории, но исто така направи вашето здравје посилна.

е забележан интересен ефект: по 20 минути на активни аеробни вежби (трчање и - ова е таков товар), телото, со недостаток на јаглехидрати, прекинувачи за користење на акумулираните масти, пред, така што тие се активно се подели. Тоа се должи на тоа дејство, а експертите советуваат да ја стартувате програмата за горење масти.

Сега постои верување дека доследната употреба на аеробни вежби може да биде опасно, бидејќи телото се навикнува да ги користат мастите како "гориво", но поради тоа што ги зачувува поактивно. Сепак, иако ова е само теорија. Сепак, поради аеробни и моќ оптоварување е лесно да се направи кардио - наместо мери рок да изберете работи со забрзувања или трчање нагоре по скалите. Ова оптоварување предизвикува телото да работат во анаеробни режим, односно во режим на недостаток на кислород. Ова предизвикува други процеси, и ви овозможува да активно да согорува калории со часови после тренингот.

Вклучување на техника за согорување на мастите

Со оглед на сето погоре, ние може да го понуди два типа на обуки кои лесно ќе се ослободи од масти. Општи правила се едноставни: обука треба да биде редовна! Стартувај поретко од 3-4 пати неделно, дека не можеш. Секоја тренинг сесија - ова е чекор до идеална фигура, а повеќе од овие чекори ќе се направи, толку повеќе ќе биде поблиску!

Интервал на трчање да согорувате масти

Суштината на овој систем е едноставен. Во рок од 30 секунди или минути да работи брзо како што можеш. Потоа, за иста како и да одите. После тоа, оди џогирање со умерено темпо. Потоа повторно се повторува целата програма, и така - за 30-40 минути вежбање. Балансира помеѓу спринт трчање да согорувате масти од вашиот одмор, се принудува телото да се добие голем притисок. Постепено спринт акција треба да се зголеми. Така може да се кандидира во било кое време од денот.

Утро џогирање класичен

Секој човек има свои параметри, а ако горниот спој поради некоја причина не ви одговара, секогаш можете да го користите класичната верзија. Во овој случај, тоа не е препорачливо да се кандидира 5 пати во неделата наутро на празен стомак. Пред обука потребно да се пие една чаша кафе без шеќер и крем - тоа може да работи повеќе и трошат повеќе калории, затоа кафе - природни масти режач. Времетраење на обуката - 40 минути, но ако имате проблеми, можете да почнете со помали индекси. Тоа е најдобро да се движи на природен јазик со подеми и падови, како и рамни површини. Темпото може да се задржи истата, и само кога ќе се уморни, се движи чекор.

Обука е најдобро да се прави на празен стомак или 2 часа по оброкот. По завршувањето на обуката, препорачуваме да пијат многу течности, а најмалку еден час на постот. Постои тогаш е потребно протеинска храна - сирење, пилешки гради или без маснотии млечни производи.

Видео: Кардио работи. Воз за согорување на мастите

Видео: Што треба да се води со цел да се губат телесната тежина. Согорувањето на мастите. Михаил Shilov

Видео: како да се работи да се горат мастите