Тренингот дома

Секоја жена се стреми кон хармонија, убавина и привлечност на фигурата. За да го направите ова, ние темпо себе диети и вежбање. Се верува дека најдобра опција за губење на тежината и имајќи одговара - ова е редовен фитнес клуб. Но, во пракса, не секој претставник на поубавиот пол можат да си дозволат на специјализирана обука во салата. Причините може да биде недостаток на време, далечна локација, неповолно распоред на обука, финансиски статус, и многу повеќе. Исто така, група за обука на јавно место, не се ефикасни за некои жени. Во секој од овие ситуации, постои начин - тренингот дома.

Изградба на мускулите, ја зајакна личност, да се ослободи од вишокот на масти клетки - сето ова може да се направи дома, ако се држиме до овие строги правила:

• Прво, треба да се обучуваат секој ден. Најдобро време да се вежба - ова утро. Скокни класи е дозволена само во екстремни случаи. Препорачливо е да се здобијат со обука распоред во домот и строго се придржуваат до него. Инаку, неправилни вежба нема да даде посакуваниот ефект и ќе донесе само тага;
• Второ, за време на обука во домот е неопходно да се почитуваат безбедносните мерки. За обука треба да се направи посебно место во куќата и ги отстрани сите објекти во близина кои можат да ја уништат или да се скрши. За време на тренингот, мускулите во домот, исто така, треба да ги почитуваат правилата на вежби. Ова помага да се избегне истегнувања, повреди и фрактури;
• и трето, да се обучуваат на нозе, печатот и други делови од телото во домот, мора да се добие посебна удобно облека и спортска опрема. Облеката треба да биде направен од природен материјал, идеален - памук. Тренерки не треба да го попречуваат движењето и не предизвикува непријатност. Како инвентар може да се стави тегови, тепих karemat, гимнастички топката, и повеќе, во зависност од тоа кои цели ќе се постави за себе;
• Четврто, на обука во домот треба да биде сеопфатна. Дури и ако само сакате да се пумпа до печатот, или да се ослободи од екстра килограми во колковите, мора да се обрне внимание на други делови од телото. Само обука на целото тело во комплексот, тоа е можно да се постигне брзо и опипливи резултати.

За почетници, освен на сите погоре, потребата за јасни насоки и вежби опишани во детали. Најдобра опција - е да се купи ЦД со програма за вежбање дома. Видео лекции овозможи да се избегнат грешките за време на вежбање, како и се разјаснат во кој редослед треба да го направите вежби. Кога тренингот на телото дома, тоа е многу важно правилно да го дистрибуирате товарот. Во текот на првите часови не треба премногу работа, во спротивно тоа може да доведе до тешка болка во мускулите. Исто така, за време на првиот тренинг во земјата треба да се обрне внимание на секој мускул во телото. Во иднина, ако не ќе биде во можност да настапи секојдневно сет на вежби за секоја мускулна група, распоредете го товарот на денови од неделата. За да го направите ова, можете да се создаде личен план за обука во вашиот дом.

системот за обука во вашиот дом - секој ден е одлична можност да се чувствуваат весели, свежа и нова атрактивна. Направете од него навика да направите вежби секој ден, и секогаш ќе биде во одлична форма.

Видео: Функционална обука дома | Лекција 2

Видео: Фитнес обука за почетници дома