Вежби за почетници

Здрав начин на живот, конечно, полека но сигурно доаѓа во мода. Очигледно, жената се согласуваат со фактот дека не постои начин полесно да се задржи вашата фигура од вежбање и здрава исхрана. Во овој поглед, многу се заинтересирани за вежби за почетници, бидејќи правото да се справат со вежби за напредни спортисти ќе биде тешко.

Како да почнат да прават гимнастика?

Прво на сите, да одлучи дали ќе сакаат да присуствуваат на групни спортови, спортски гимнастика за почетници или што и интереси вас - тоа вежби кои што можете да вежбате дома во утринските часови како "полнење".

Ако не се обидуваат да се стави било која евиденција и само сакаат да ја задржат својата мускулна тон, можете да го користите било кој од овие методи. Се разбира, на естетски вежби за почетници во фитнес клуб е најпосакуваниот, бидејќи таму е чувствителна инструктор може да ви помогнеме и да ви помогне на вежбите правилно.

Ако имате проблеми со слободно време, а потоа запре за почеток училница - тие можат да бидат да се организира така што тие донесе колку корист како што ќе донесе гимнастика лекции за почетници во фитнес клуб.

Ако имате дете, обидете се да најдете сет на вежби за децата, бидејќи ако се учат на вашето бебе во спортот уште од детството, тој не само што ќе биде поагилен, дисциплиниран и сигурни, но, исто така, го задржуваат правото навики кои се најверојатно ќе биде голема помош за него во неговиот живот.

Во секој случај, за гимнастика, ќе ви треба:

• Слободно време барем 2-3 пати неделно, пожелно од околу 30 минути;
• МАТ за спорт;
• спортска облека и обувки, не го попречуваат.

Не заборавајте дека лекција неколку пати месечно вашето тело ќе донесе никаква корист. За да гимнастика корист, најважно - тоа е постојано ангажиран во него. Единствениот начин на кој може да се зајакне вашите мускули и да научат за себе сите предности на редовен спорт.

Гимнастика за почетници за губење на тежината

Многу жени имаат тенденција да користат салата на телесната тежина. Во овој случај, тоа е пожелно да се вклучат во својата палета на 10-15 минути џогирање во место за 7-10 минути, или скокање јаже и вежби се работи на проблемот области. Овој пристап ќе ви помогне да се бори ефикасно дебелината.

Пред вежбање за губење на тежината, се препорачува да се пие кафе без адитиви - тоа е одлична природни масти режач. За време на тренингот, може да се пие вода, но најдобриот оброк најмалку два часа по класи и пред тоа - само белковини (варени јајца, урда, ниско-масни пилешки гради со зеленчук, итн.)

Таквите вежби најдобро се врши на дневна основа - тоа ќе се зголеми потрошувачката на калории и, според тоа, ќе ви помогне да се ослободи од вишокот тежина.

Вежби за почетници

Ако одберете да ги учат дома и не знам од каде да почнам, можете да позајмите на програмата на интернет во една од многуте видеа на оваа тема. Еден од нив ви нудиме во прилог на овој член. Не заборавајте за општите правила:

1. Гимнастика започнува со загревање: ротација на главата, навалена главата загрее сите зглобови, виткање, виткање и така натаму.
2. Салата не може да биде прекини, комплексот се врши без одмор.
3. Ако додадете сквотови, lunges, склекови - сите на кои треба да се следи по главниот дел.

Фаќање на предложените видео, ризикувате да не преоптоварување на мускулите. Но, да се задржиме на оваа точка за долго време не може да биде мека: буквално за 2-3 недели се приспособува на вашето тело, а товарот мора да биде зголемен.

Видео: Гимнастика | Како да се направи прстен на градите | Се протега [90-60-90]

Видео: Гимнастика за почетници