Вежби на лента за почетници

Не секоја девојка ќе се реши да се развие хоризонтална линија. Еден чини непријатно тоа што се наоѓа на улица - но во овој случај, секогаш може да се купи барот и во својот дом. Други, пак, се сеќавам мажи со дефиниција на мускулите, и тврдат дека едноставно не сакаат да бидат како надуени "turnikmena". Всушност, телото на жената не е дизајниран како тело на човекот, и раст активен мускул не треба да се плашиме. Вршење на вежби на хоризонталната лента за почетници, вие само се воведе на телото во тон, направи вашата фигура повеќе совршен и да се добијат без преседан агилност и сила.

на хоризонталната лента вежби за девојки

Се верува дека основните вежби на лента за мажи - се повлекува сите видови на опции. Женски истиот комплекс е поинаква, бидејќи целта тука други - не штрајк на мускулите на рамената и рацете, и тонот на целото тело и да стане повеќе тенок, тон и доброто. Сепак, тоа не го менува и се повлече-up прозорци - всушност оваа вежба подига градите и тоа му дава повеќе убава форма.

Тоа е важно да се разбере дека не секој има оваа основна обука, која ќе ви овозможи да се израмни од 20 пати. Не прашувај невозможното од себе и лекуваат сами поштеда - во кој случај нема да бидете разочарани и не ќе го фрли класа по првиот неуспех.

На пример, можете да изберете да започне со ниска хоризонтална шипка, за кои може да се одржи малку свиткани рацете кога стои на подот. Вие не треба да се претпостави дека ако хоризонтална шипка наоѓа на главата, за него нема - оваа висина е доволно за да почнат да се развие пекторални мускули.

Вреди да се каже за вежбање, што е добро за жените, но не се препорачува за жени. Тоа - свиткување директно нозете во различни насоки. Оваа вежба го подобрува половината со пумпање на страничните мускули, така што девојките треба да се izbegat.V остатокот од вежбите на лента за жените не се разликуваат многу од оние на мажите. Можете да вршат какви било системи кои ви се допаѓа и ќе ги задоволат вашите потреби - ова ќе ви помогне да стане паметен, спортски и убава!

Лесни вежби на хоризонтална шипка

Ако сте за прв пат доаѓаат во бар, не само да се стремиме да се пробие евиденција и врши сложени акробатски трикови. За да започнете со користење на едноставна техника вежби кои постепено ќе ја развиваат својата сила, и ќе ви даде можност да се преселат на сложени вежби на хоризонтална линија.

1. Започнете со едноставен Vis на напречна удри. Тоа е подобро да се изврши 20-40 секунди во 3-5 сета. Време е да се зголеми постепено.
2. Следно, отидете на бесење со девијации во грбот - тоа е одлична вежба за рацете, бутовите, задникот.
3. Од истиот класичен Vis обиде полека се нишале и назад. Понатаму, додека лулка напред обидат да се повлече колената до градите. Тоа е комплексен вежби за нозете и печатот.
4. Секоја девојка сака да има убава, трим стомакот. За да го направите ова, постои релативно едноставна и корисна вежба на "агол" барот. Следете класичен виси на прачката, и од оваа позиција да ги укине директно нозе пердув. Веројатно за почеток тоа ќе биде полесно да се подигне нивната свиткани.
5. Обидете се да се израмни - за почеток, можете да го направите обратна зафат, односно дланки. Не очајувајте ако не може да се симне на земјата - само се обидувам и еден ден ќе успее. Кога ќе го направите на pull-up и вашите раце ќе биде како свиткано, ментално да смета на 2 или 3, а дури потоа се фаќате за земјата - тоа е најдобро да се полека, а не нагло.

Овие едноставни и ефикасни вежби на бар да ви помогне да се најде оригиналната физички фитнес и убава фигура.

Подолу е видео кое го покажува она што може да се постигне жена редовно ангажирање на шанкот.

Видео: Одржана обука за хоризонтална шипка и паралелни барови за почетници. Како да се обучуваат (замав)

Видео: Улица тренингот: Основни елементи на лентата за почетници

Видео: [SportVLOG # 2] Обука за бар | Улица тренингот за почетници

Видео: Трикови на лента за почетници