Вежби на разбој за почетници

И покрај фактот дека поголемиот дел од жените не сакаат да го освојат секој барови или хоризонтална линија, овие вежби може да биде многу од корист за нив. Многу запира дека гимнастички и јога вежби на разбој во прво време тоа е можно да се изврши само во дворот во близина на куќата, во предниот дел на минувачите. Неколку луѓе се осмелуваат да се купи одбори дома од самиот почеток - одеднаш оваа обука не треба да се допаѓа, и спортски објекти ќе останат неподигнати? Сепак, меѓу оние кои се уште одлучи да се вклучат во уметничка гимнастика вежби на разбој, мнозинството забележа многу забележлива позитивни резултати.

Правилното вршење на паралелно барови за почетници

За обука на врвот на одбори на телото - ова е совршен уред. Малку луѓе не сонуваат за висок градите, доброто оружје и убава рамената. Ова е особено точно за жени со тип "триаголник" фигура.

Во овој поглед, од најефикасните вежби на разбој - класична склекови. Дозволете ни да се изврши техника:

1. Застанете пред барови, фатете ја рачката.
2. Се потпира на греди директно рацете и ги носат целата тежина на бесење на телото. Не го заклучите вашиот лактите, силно ги исправи, тоа може да предизвика повреда.
3. Дишам и долниот себе надолу додека рамото нема да биде паралелно со подот.
4. Сега се обидуваат да се нагоре, исправете ги рацете. Ако можете да го направите ова неколку пати - вие неверојатно силна девојка!

Дури и ако тоа е да се работи надвор можете лесно, не одат на вежби на разбој со тегови. Сепак, тоа е повеќе машки верзија и подобро да се обиде да го зголеми бројот на повторувања.

на разбој вежба за печатот

Барови - одличен начин да се направи вашиот печатот поубаво и силна. Се сеќаваш ли како да се изврши класичен вежба "агол" на бар? Тоа е речиси иста, само потешко. Следните техника:

1. Застанете пред барови, фатете ја рачката.
2. Се потпира на греди директно рацете и ги носат целата тежина на бесење на телото. Не го заклучите вашиот лактите, силно ги исправи, тоа може да предизвика повреда.
3. Подигне нозете над нивото на одборите и раширете ги, а потоа притиснете ги заедно и паѓачкото.

Алтернативно, ги собереш на две нозе заедно, ги повлече накосо кон лево. Врати се на стартната позиција, а потоа се повлече од страна на ногата на правото.

Веројатно, не може само да се применат во целост - во овој случај, започнува со класичен крена нозете свиткани во колената, а потоа надолу. Немојте да го изложувате на обуката, и вие сте обврзани да добиете одлични резултати.

Видео: Сосови. Правилна техника на вежбање. видео вежби

Видео: улица тренингот за почетници | за улично тренингот вежби | Кирил Vostrikovs