Како да се направи рамен стомак?

Секоја девојка сака да изгледа убаво и атрактивна. Но, не секој може да се пофали на тенок и секси фигура. Опуштена стомакот и наборите на масти не изгледа естетски префинета, и не дозволуваат да носат лесна и форма-фитинг облека. Тоа е особено тешко да се скрие недостатоци фигура во летниот период. Но, за да се реши овој проблем врз основа на секоја од фер секс, вие само треба да имаат желба и упорност.

Саси диета за рамен стомак

Нутриционистите од целиот свет имаат развиено сет на мерки за кои сакаат да се губат телесната тежина и да ја направат вашата фигура совршено. Главен производ е вода Саси исхрана која е богата со витамини и минерали. Благодарение на корисни материи содржани во него, таа има корисни ефекти на дигестивниот тракт и помага согорувањето на мастите. Исто така, ќе им помогне на оние кои не страдаат од вишокот на тежина, но сака да се ослободи од голем доделување стомакот.

Овој пијалок содржи следниве состојки:

• 2 литри вода;
• 1 лажичка рендан ѓумбир;
• 1 краставица;
• сок од 1 лимон;
• 10 нане лисја.

Сето ова се меша и се остава во фрижидер преку ноќ. Пијат наутро во текот на денот на една чаша 20-30 минути пред оброк, а во меѓу оброци.

А правилна исхрана за рамен стомак

Правилната исхрана - клучот за здравје и убавина. Да биде убава и витка, храната мора да биде избалансиран и фракционо. Денот на телото мора да се добие:

• витамини;
• минерали;
• влакна;
• вода;
• протеини;
• масти;
• јаглехидрати.

Производи за рамен стомак треба да биде овошје, зеленчук, житарици, риба, млечни производи, посно месо. Неопходно е да се елиминира пржена храна, месо, слатко, слатки. Подобро е да се консумираат храна во варени, печени или бари на пареа форма. Овие слатки како колачиња, бонбони, колачи треба да се замени со овошни салати, јогурт.

Ефикасни вежби за рамен стомак во 10 минути

За да имаат убав трим стомакот, тоа е важно не само да се ослободи од масти, но, исто така, го даде убав облик. Правилната исхрана и вежбање треба да се поврзани. Исто така, вежби треба да се направи не само за новинарите, туку и за целото тело, дури и ако не е комплицирано.

И секогаш, пред да започнете со основните вежби треба да биде добро да се загрее телото. Ова може да биде трчање, возење велосипед, скокање јаже, или само на активната трошоци. Понатаму потребно е да се продолжи директно на пумпање медиуми.

Вежбите ќе биде со почетна позиција: како лежи на подот, нозете свиткани во колената, рацете под задниот дел од главата.

1. На издишување, нежно повлечете ги колената до градите и се повлече Плешките исклучување на подот, додека карлицата крена малку.
2. Колената се одгледуваат, прстите треба да допрат. Повлечете нагоре колената до градите, а потоа подигнете ја десната нога, а потоа - на левата и полека се врати на стартната позиција.
3. Повлечете нозете нагоре, се повлече десното колено на градите, испраќајки малку на страна. Корпус да се подигне високо како е можно кон коленото. После вежбање да се релаксираат, се шири нозете свиткани во колената, се повлече вашите раце. Повлечете ја левата рака на левото колено, за да се водат на десната страна. Потоа, се повторува истата вежба со левата нога.
4. После вежбање да се оди се протега. Простор, нозете свиткани, земе длабок здив. На дишам се занимаваат со вашиот грб, издишување малку заоблени. Понатаму, врз основа на раце, издишување се отвори градите.

Сите вежби важна работа не е бројот на повторувања, и нивниот квалитет. Тие треба да се изврши без проблеми, без грчи и секогаш ги следат здив. Вие не треба да се принудуваме себеси да се направи секоја вежба. За да се постигне саканиот рамен стомак може и треба да биде со користење на светлината тренингот без да се потроши на телото и на телото како целина.

Видео: Како да се направи рамен стомак. Ударна настани (FP)

Видео: вежба печат. Како да се направи рамен стомак [тренингот | Без разлика дали во форма на]