Фитнес за бремени жени. А малку совети

Најверојатно, фитнес веќе стана доста важен и составен дел од вашиот живот, и благодарение на него, почна да се чувствува одлично и изгледа неверојатно премногу. Сите ќе се продолжи и понатаму, но значајни промени се случуваат во вашиот живот. Дали ви е јасно она што наскоро ќе стане мајка.

Што правите сега?

Можеби фрли класа, да останат дома, да се прочита женските списанија, и да одат само за прошетка со нејзиниот сопруг, кој ќе ви помогне нежно за рака? Само ова не е доволно сепак! Но, постои решение. ова специјални фитнес за бремени жени.

Ако сте во позиција да ви треба и може да продолжи да ја следи нивната физичка форма. Благодарение на активен начин на живот на бременоста ќе тече многу полесно, и да се зајакне не само вашето здравје, туку и здравјето вашето неродено дете.

Постои посебна погодност за бремени жени, и ако вршат овие вежби, ќе бидете во можност да се одржи одлична физичка форма до самото раѓање. Овој сет на вежби, може да почнат да се спроведе во второто и третото тромесечје од бременоста. Значи:

Кога ќе се прават некои вежби, не задржувајте здивот

1. Ако се наоѓате во позиција, консултирајте се со вашиот лекар, и бидете сигурни дека вашата физичка активност. Нека објасни дали ќе биде фитнес за бремени жени имаат корист.
2. Кога ќе се прават некои вежби, не задржувајте здивот. Држи здивот ќе се зголеми притисокот на дното на вашиот стомак, а во прилог може да започне вртоглавица. Не премногу работа. Не го правам вежби, кои треба силна истегнување или други ненадејни движења.
3. Најдобар вид на вежба за вас - тоа е аеробик, но не и интензивна, ниту танц. Користете пливање, пешачење и статички вежби. Фитнес за бремените жени може да биде многу различни, главната работа е дека ќе се донесе таква класи пријатни моменти, и го правиш со задоволство.
4. За време на часовите пие вода. Може на секои 15 - 20 минути на 50-70 ml течност. Вашата облека не треба да биде било каде да им помогнам, се повлече и градите.
5. Степенот до кој вежба мора да биде интензивна треба да се прилагоди на вашиот лекар надгледување на бременоста, како и вашите сопствени искуства во училница.

Се вклучат во редовно, па дури и подобро во исто време. И ако ги спроведе сите потребни препораки, фитнес за бремени жени ќе биде не само добар во вашата моментална позиција, но брзо ќе се опорави од породувањето и да останат долго време во добра физичка форма.

Конечно традиционалните видео за фитнес за бремени жени:

Видео: Вежба за бремените жени и за деца - Истегнување - Млади (KatyaENERGY)

Видео: вежба печат без болки во вратот и грбот | Совети и трикови | фитнес дома

Видео: Вежба за бремени жени. Релаксација.

Видео: хормон за раст и "бремена" ужасот на модерната bodybuilding.