Дишење вежби за бремени жени

Периодот на чекање за дете сите органи на бремени жени имаат зголемен товар. За да се подобри функционирањето на различните системи и зајакнување на телото како целина, бремена мајка се препорачува да се направи специјални вежби, како гимнастика и дишењето.

Кои се придобивките на дишење вежби за бремени жени?

1. Вршење на разни вежби за дишење во текот на бременоста помага на бремена жена да останат смирени и опуштени, што е многу важно за жената и нејзиното бебе.
2. Покрај тоа, правилно дишење на една бремена жена помага да се подобри циркулацијата на крвта на плацентата, што значи дека бебето ќе бидат заштитени од кислород глад, добивањето на доволно хранливи материи.
3. Конечно, специјални вежби за бремени жени на здив учат правилен редослед на вдишувања во текот на породувањето. Оние девојки кои знаат како да се контролира дишењето и не се изгуби во пресрет на почетокот на испорака, носат борбата многу полесно.

Вежби за дишење за време на бременоста

Во оваа статија ние нудиме некои елементи на респираторниот гимнастика за бремени Светлана Литвинова. Нејзината вежба е исклучително јасен и едноставен, и покрај тоа, е неверојатно ефикасен.

1. Торакални дишење. Пред да се изврши оваа вежба, треба да се стави двете раце на колковите. Понатаму вдишуваат дојка максималниот износ на воздухот и издишување побавно што е можно.
2. Дијафрагмална дишење. Еве една страна тоа е потребно да се стави на бутовите, а вториот - на заоблен стомак. Следно, една жена го прави краток нос брзо вдишувања, дијафрагмата се спушта, и стомакот меури. Тогаш ви треба за брзо издишување преку носот или устата. По околу 1-2 секунди вежба може да се повтори.
3. Куче здив. Во оваа вежба, треба да се добие на сите четири и што е можно побрзо да дишат преку устата.

Видео: Дишење вежби за бремени жени

Видео: Дишете лесно: твојот здив за бремени жени "Сита пранајама"