Fitball за бремени жени

Благодарение на откритието на Швајцарската feetball, бремени жени низ целиот свет сега се во состојба ефикасно да се обучуваат вашите мускули флексибилни, без каква било моќ товари. Потона во заборав идејата дека грижата за детето, треба да се носи како кристална вазна, и поминуваат поголемиот дел од денот во кревет. Се должи на фактот дека бремените почна да се однесува во овој тежок период на активен живот и да го имаат вклучени на fitball гимнастика за бремени жени да го намали времетраењето и болка на трудот. Враќање на мајките на телото, исто така, оди побрзо, ако по раѓањето на бебето не им помогнам на овој прекрасен топката во оддалечениот агол.

Каде да се купат fitball за бремени жени?

Со купување на оваа топка треба да се земе со целосна одговорност, бидејќи купување лош квалитет лажни, постои ризик дека тој не можеше да издржи товарот, во еден момент пукна под вас, а тоа може да доведе до повреда на кокцигеумот, или уште полошо, на заканата за прекин на бременоста.

Евтини fitboly пазари, само надворешно идентичен квалитет, но тие се произведени на конвенционален начин и може да се распрснувале и во еден момент. Точни fitball држи до 300 килограми, а на штета deflates наместо пукне како кинески колега. Поради купување на спортска опрема одат до продавница, каде што производот е сертифициран и има гаранција.

Како да ги собереш топката fitball за бремени жени?

Ако вашата висина е помала од 152 см, со дијаметар топката мора да биде не повеќе од 45 см Со растот на 175 см до саканата големина -.. 65 cm Но, за висок дами, топката може да биде 75 см.

Во боја, се разбира, секоја жена избира ова, како што таа сака - светли бои принудени да бидат активни и подобрување на расположението. Ако се изгуби, да побара од консултант да го изберат fitball за бремени жени. Можете да ја советува топки со груба површина, со цел да се спречи лизгање, или тоа може да се подели на половина - полуфина, другите грубо. Но, главно, таму се обично со ребрести гумена површина.

Часови за бремени жени на fitball

Користите салата топката може да бидат различни - само да седат на него, наместо користење на стол или компјутер стол, го олеснува мускулната тензија, со опуштање и релаксација, или ангажирани во фитнес на fitball за бремени жени. Доволно е да се научат неколку едноставни вежби за да се задржи вашето тело во добра форма во текот на бременоста.

можете да почнете со обука вториот триместар, кога закана од спонтан абортус помина, а ако не постојат контраиндикации. освен гимнастички техники сега можете да почнете движења обука, кои ќе бидат корисни за време на породувањето. Впрочем, секоја болница сега е практика на користење на fitball бремените жени, од кои повеќето се многу позитивни за тоа.

Гарнитура едноставни вежби за бремени fitball.

1. Простор на топката со нозете широк освен да се ниша од една на друга страна или нагоре и надолу - ваквите движења се исклучи товарот од грбот, што го прави лесно да се врати болка. Случува зајакнување на карличните мускули, и ако се додаде Кегел вежбите, ќе добие голем резултат.
2. Откако ќе научат да одржите вашиот рамнотежа, можете да додадете вежби за истегнување - седи на топката за да го повлечете пак на десната и левата нога. Може да се прават пресврти торзото, ставајќи рацете на половината или зад главата.
3. Се на сите четири нозе и градите лежат на топката, гушкање рацете. Долниот дел на грбот треба да се релаксираат колку што е можно, тоа ќе го отстрани болката.
4. Седи на подот, поставете fitball меѓу нозете и колената, стискаш тоа колку што е можно, снимање на 5 секунди. Ова е многу добра вежба за мускулите на перинеумот и внатрешниот дел од бутот.

Фаќање на fitball за бремени жени, не заборавајте за безбедност. Се фаќате за тоа полека со нозете широк освен, кочи неговата рака за акцент. Кога за прв пат ќе господар на топка, мора да се осигура членови на семејството или се одржи на столот.

Видео: Зошто ви е потребна една вежба топката во текот на бременоста? марина Vedrova

Видео: fitball вежби за бремени жени

Видео: Еден сет на вежби со топка (fitball) за бремени жени

Видео: Вежби со fitball за бремени жени