Витамини за тинејџери

Тоа одамна е за никого не е тајна дека витамини за тинејџерите особено се потребни и важни. Во период на забрзан економски раст и развој на потребата за витамини се зголемува драстично, и ако телото не може да ги задоволи вашите потреби - се очекува изливи на раздразливост или летаргија, влошување апетит, главоболка, па дури и спие нарушувања. Но, ние нема да седи со скрстени раце, не е тоа?

Cодржина

Што точно витамини се особено важни за тинејџери?

Видео: Д-витамин и здравјето на адолесцентите

Видео: Д-витамин и здравјето на адолесцентите, дел 2

Ако еден површен поглед на совети и совети за ова прашање, очигледно е дека најдобрите витамини за тинејџери - оние доза на кој е обезбеден од едноставен балансирана исхрана. Зошто? Првото нешто што треба да знаете при користење на дозирани форми на витамини - е ризик од хипервитаминоза. Дури и најдобрите витамини за тинејџери курсеви мора да се земе 1-3 годишно и само во одреден доза. Oversupply витамини најмалку бубрезите прикажана и најверојатно ризик претставува само витамини А и Д Еве Microcells вклучени, обично со витамин комплекси за

тинејџери, се акумулира во телото и вишок доведува до сериозни болести.

Со природни витамини е уште еден проблем - тоа е многу тешко да се пресмета колку и што да јадете за да ги обезбеди дневните потреби на витамини неопходни за раст на еден тинејџер. На пример, производите кои останале 3 дена во фрижидер, изгуби 30% од витаминот Ц и 50% - кога се чуваат без ладење. Витамин Б2 во голема мера уништен во светлина, и, на пример, витаминот Е е многу стабилна и се спротивставува дури и термичка обработка, но тоа е целосно уништен од никотин. И тоа е уште потешко да се предвиди колку добива во телото на витамини од зеленчук одгледувани во пластеници.

Што точно витамини се особено важни за тинејџери?

Директно на раст на адолесцентите се потребни витамини Б и А. извори на витамин А - црниот дроб, треска масло од црн дроб, путер, сирење и други производи од животинско потекло. И се уште е формирана во телото од бета-каротин, содржани во портокалово или црвено овошје и зеленчук (сквош, кајсии, моркови) и се апсорбира заедно со масти. Витамин Б - е ореви, црн дроб, жолчка од јајце и млечни производи. За целосна адолесцент раст од витално значење не само витамини, но, исто така, минерали, особено калциум и фосфор. И што е најважно - не заборавајте да јадат белковини, но слатки треба да се избегнува за време на овој период. Гликоза содржани во нив, го инхибира лачењето на хормонот за раст.

Се разбира, ќе кажам дека тоа е можно да се знае кои витамини се најдобри за тинејџерите, но тоа е лесно да се обезбеди нивната потрошувачка?! Во оваа возраст на брза храна, високо-технолошки и жешка темпо на животот е понекогаш старомоден не е доволно време, па дури и за купување на свежи производи, да не зборуваме за подготовка на здрави јадења. И витамини за тинејџерите подготвени мултивитамини комплекси може да изгледа совршено решение: главната работа не е да се заборави да се проголта една пилула со храна. Едноставни и ефикасно! И ако се земе во предвид можното негативно влијание на пушењето или исхрана ... Најдобрите витамини за тинејџерите

Витамини за вашиот тинејџер да се избере, се разбира, вие - сега е широк избор на различни витамин-минерал комплекси, пресметана врз адолесценцијата. Пожелно е, се разбира, прво се обиде на неколку опции, провери да се види дали ќе има алергични на некоја од компонентите на комплексот - и само потоа го избере најдобриот витамини за вашите специфични тинејџер. Но, не заборавајте за добра исхрана, кои живеат на овошје и зеленчук, месо и млечни производи. Тоа не е чудно што ова станува популарна навика на пиење на една чаша свеж сок во утринските часови.