Постот дена за бремени жени

Се разбира, постот дена за бремени жени се многу корисни, но пред да се ограничи вашата исхрана, треба да се консултираат со лекар, некои идни мајки како експерименти храна контраиндицирана.

Постот дена за време на бременоста

Оптимално зголемување на телесната тежина за време на бременоста бебето е во опсег од 8-12 кг, во зависност од телото на жената пред забременувањето. Најчесто се забележува зголемување на телесната тежина почнува да се случи по 20 недели, до тоа време, бремена мајка е стекнување на само 30% од неговата "бремена" тежина.

Од точни зголемување на телесната тежина зависи од здравјето на мајката и на бебето. Постот дена за време на бременоста се потребни само една жена ако таа страда од вишокот тежина. Како што покажува практиката, по истоварувањето на храна чувство на леснотија во телото, го подобрува изгледот на бремената жена, општата здравствена состојба, па дури и расположението.

Особено корисни спроведување на постот дена за жени со таква јасна манифестација на крајот toxicosis, како оток. Задржувањето на течностите во телото и, следствено, појава на едем е вродено во поголема или помала мера сите бремени. Оваа компликација влијае на сите органи и системи на иднината мајка, не е најдобар начин да се одрази и врз состојбата на нејзиното здравје. Во прилог на едем, крајот toxicosis манифестира висок крвен притисок, протеини во урината. Резултатот на истовар дена за бремените жени ќе бидат отстранување на вишокот течности од телото и, следствено, намалување на степенот на сериозноста на едем.

Правилата на истовар на храна:

• Постот дена ќе може да се одржи по 28-та недела од бременоста, кога бебето е веќе формирана сите системи и органи;
• Остатокот е препорачливо да се даде на стомакот еднаш во 7-10 дена;
• Пред празнење е неопходно да се консултираат со лекар. Специјалист ќе ви помогне да го изберат најсоодветен мени и распоред;
• Важно е да се комбинираат различни опции за справување со денови за бремени жени да се избегне недостатокот на одредени хранливи материи и витамини;
• Да се ​​направи на храна за да се истоварат на истиот ден од неделата, така што организмот беше во можност да се користи за да и се прилагодува на овој процес;
• Дозволените дневни производ дозата треба да се подели во неколку фази (најмалку 5-6). внес на храна треба да се спроведува во редовни интервали за да се избегне глад без преоптоварување на дигестивниот систем. Се сеќавам дека бавно и внимателно џвакање на храната промовира поголема сатурација;
• На денот треба да пијат најмалку две литри течност. Потоа чистење на телото ќе биде поефикасна.

Пред почетокот на истовар треба да се воздржат од тежок оброк, вечера треба да биде светлина, а не подоцна од 7 часот. Следниот ден, не треба да се вклучат во сериозни случаи, тоа е подобро да се избере некои интересна вежба, за да се избегне искушението да "јадат од досада."

Мени за бремени жени во деновите на постот

Денес dietitians понуди бремените широк спектар на различни опции за еднодневни диети. Најкорисен за време на бременоста се смета за ослободување врз основа на употреба во само овошје, зеленчук или свеж сок во текот на денот. Исто така, постојат месо, кефир, млеко и други постот дена за бремени жени.

Најчесто се препорачува примери monorazgruzok:

• Apple ден. За само половина килограм јаболка може да се јаде во текот на денот. Тие се дозволено да се користи во немодифициран форма, или како салата со додавање на магдонос, целер и растително масло;
• Денот на лубеница. Лубеница monorazgruzka вклучува користење на еден и пол килограми лубеница телото во текот на денот;
• Зеленчук ден. За еднодневен зеленчук monodiets препорачува тиквички, краставици, тикви со додавање на маслиново масло или крем;
• Сок на ден. Истовар се врши со помош на свежи сокови од зеленчук, овошје или бобинки, која се препорачува дневно да пијат барем еден литар. Ако постот дена паѓа на ладно време од годината, може да го замени сок компот на сушено овошје;
• Ферментирано млеко на ден. Во текот на денот, дозволи користење на половина литар било ферментирано млеко пијат и околу 500 грама урда.

Постојат, исто така, "масти" верзии на постот дена за бремени жени:

• Денот на месо. Еден ден да се јаде 400 грама на посно месо Неподправената. Секој дел се полее со зелен чај без шеќер. Тоа е можно да се користи до 800 грама на суровини и зеленчук без сол и зачини;
• Денот на риба. Наместо тоа, користете посно месо, риба, ако сакате, можете да додадете варен зеленчук, пијат супа колковите;
• Ден на компирот. Еден ден да се јаде килограм варени компири, може да се пијат две чаши јогурт;
• Денот на ориз. Според ориз дневно исхрана, 150 грама ориз се поделени во три дела и консумираат варени.

Приближната мени за бремени жени во деновите на постот:

• B: 150 g на сирење, мала јаболко и чај без шеќер;
• бари на пареа или варени без сол ручек зеленчук, морков салата со маслиново масло;
• Попладневна ужина: зелено јаболко, посни колачиња, 200 г свеж сок или компот;
• Вечера: пилешко шницла на мелено месо, 150 гр сирење со додадено овошје или бобинки;
• Доцна вечера: една чаша јогурт, јаболко.

Во изготвување на мени постот дена за бремени жени е важно да се разгледа присуството на хронични заболувања кај жените. Така, млечни производи и јаболко дена се контраиндицирани кај болести на гастроинтестиналниот тракт, краставица ден не се препорачува кај пациенти со хипертензија, и Apple и лубеница - бремените жени кои страдаат од болести на бубрезите.

Видео: САД MOLOKOCHAY слабеење мојот пост ден

Видео: Мојата дневна рутина во текот на бременоста