Постот дена за губење на тежината

Не секоја жена ќе има сила за долго време - една или две недели или еден месец - да се почитуваат одредени исхрана, заедно со строги ограничувања. Но бидете трпеливи за 1-2 дена во неделата е многу полесно! Тоа е причината зошто постот дена за губење на тежината се многу популарни. Меѓутоа, ако се што е во преостанатите денови, да се губат телесната тежина на нив доста тешко - за оние кои се користат да се јаде многу, тоа е повеќе начин да се задржи тежината.

Предности на постот дена

Постот дена се наречени така затоа што во тоа време се затворски на вашето тело со вообичаените тежок товар како мултидимензионален и не секогаш правото на храна, и го даде лесна храна, преку кои го исчистите вашиот гастроинтестиналниот тракт.

Така, вашето тело ќе добие фер тресат и слабеење ефект, но не успева да го успори вашиот метаболизам и да се намали стапката на губење на тежината, како што обично се случува за време на продолжената диети.

Како да се организираме на постот ден?

Постот дена обично се во ред за 1-2 пати неделно, но не е во ред, т.е. тоа може да биде вторник и петок, а во вторник и среда. За секоја од овие денови, изборот на исхрана, тоа обично е моно-диета (диета, при што е дозволено да се користи само еден производ). Најчесто најдобрите денови постот трошат на јогурт, со малку масти сирење, јаболка, пилешки гради, краставица и други производи со ниско ниво на калории и повеќе или помалку неутрален вкус.

На прашањето за тоа како да го поминат денот постот, тоа е важно да се избере соодветно време треба да бидат закажани за забава, патување за посета на кафе или каде што постои ризик да се отстапи од планираниот распоред. Покрај тоа, постот ден не смее да биде премногу активни, затоа што во спротивно постои ризик од неуспех.

Можете да изгубите тежина, само ако ги држат на редовна основа, 2 пати неделно, а освен тоа, постојано се придржуваат кон правилна исхрана во останатите денови на истовар дена. Тоа е да се јадат слатки многу ограничен, наоѓање на вистинската комбинација на производи: повеќе зеленчук и посно месо.

Општи правила за тоа како да поминат денови постот, а ги содржи следниве елементи:

• за време на постот дена потребно е да се пие 2 литри вода;
• Јадете мали оброци на секои 2-3 часа;
• последниот оброк треба да биде најмалку 2-3 часа пред спиење;
• Во никој случај не се вклучат во исхраната на ништо друго освен она што е вашиот план;
• не пијат засладени пијалоци (чај со шеќер, какао, газирани пијалаци, сокови).

Како што можете да видите, постојат тешкотии во деновите на диета празнење не е. Поважно, не заборавајте да ги организираме!

Постот дена за губење на тежината

Постот дена можат да бидат различни. Дозволете ни да се разгледа неколку опции:

1. Чоколадо постот ден. Ова име е многу атрактивни жени. Сепак, тој ден не мора да значи дека ќе прејадување чоколадо и телесната тежина од ова. Може да се јаде само 70-80 грама темно чоколадо за целиот ден. Покрај тоа што е дозволено само кафе и зелен чај без шеќер со малку масти млеко. Овие пијалоци може да се пие неограничен. Ако имате слабо срце, овој метод не е за вас!
2. Најефективен празнење ден. Таквите празнење ден - пиење. И треба да се пие molokochay. Веројатно сте слушнале за овој пијалок. Тој има голем број на опции за готвење. Најлесен - едноставно додадете во една чаша зелен чај малку (до 50 ml) на млеко не е поголема од 2,5% масти. Овој пијалок треба да се пие секој пат кога тој сака да јаде. Тоа трае околу 1,5 кг тежина и глад ќе не.
3. Кефир празнење ден. Во текот на денот треба да пијат само 1% јогурт - тоа е подобро ако пијат тоа не е повеќе од 1,5 литри.
4. Грејпфрут постот ден. Грејпфрут ред согорува масти, и ако ви се јаде 5-6 овошје дневно, ќе губат телесната тежина и.

Истовар може да се организира во речиси секое овошје и зеленчук. Изберете да вашиот вкус и да ја доведе својата фигура за да биде среќен!

Видео: Исхрана за губење на тежината. Бутабилен ден. Постот дена. Брза ден или измамник ден бодибилдингот.

Видео: Зелен чај со млеко Постот дена за губење на тежината

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо - постот дена и глад | Shtukensia