Протеини се тресат за губење на тежината

Како што знаете, протеини - исто како и протеини, само на англиски јазик варијација на името. Па, и протеини - тоа е, секако, е извор на живот. За жал, првото нешто што ми доаѓа на ум во спомнувањето на протеински шејкови - надуени машките не секогаш го прави атрактивен во изобилство на мускулното ткиво. Но, всушност, протеински шејкови се користат и за губење на тежината и градење на мускулите. Не можам да верувам?

Фати "дополнителни мерки". Значи, ако консумирате протеински шејкови, ќе вршат тешка физичка работа, или да се лулаат на тежината на часовникот, тогаш да, ќе се изгради мускулите. И ако се изврши умерена вежба (фитнес, без дополнителна тежина, аеробик, танцување) - ќе бидете во можност да се губат телесната тежина на тресењето на протеини.

корист

Употребата на протеини за нашето тело добро познати. конзумирање протеински шејкови, што ќе се спречи катаболизам на мускулите, што е - процесот на уништување на мускулното ткиво. Катаболичките процеси се вклучени по спиење, и после тренинг.

Приемот на продолжување протеини ситост. Од шејк протеин не содржи многу калории, но е составен од протеини, не се плашете да се подобри, чувството на заситеност се случува, бидејќи протеините се вари повеќе од 6 часа.

Ако сте на диета, потрошувачката на протеински шејкови ќе се зголеми потрошувачката на енергија за варењето на храната за 30%.

Протеински шејкови ќе се прилагоди на метаболизмот, ви се ослободат од летаргија и замор, и вашите мускули ќе се здобијат со еластичност, лесно олеснување. Се должи на фактот дека протеинот не е склон да се претвори во масти, можете исто така имаат можност да се ослободи од омразените целулитот.

рецепти

Сега гледаме како да се подготви тресењето на протеини. Постојат три опции:

• купи готови коктел во исхраната продавница спортот;
• купи протеин во прав и се готви од неа се тресат себе;
• да се подготви коктел на домашни производи.

Сметаме дека втората опција, но имајте во предвид "Магазин" протеини содржи чисти протеини, и "дома" производи (сирење, млеко) содржи не само на протеини, но, исто така, масти.

малина коктел

состојки:

• малина - 200 g;
• млеко - 200 ml;
• природен јогурт - 200 ml;

подготовка

Уништите на малини во блендер, да додадете млеко и јогурт, размахване повторно и уживаат во вкусот на вашето здравје!

Киви и мед

состојки:

• Киви - 1 компјутер;.
• Мед - 2 лажици;.
• млеко од соја - 300 ml;
• кефир - 150 ml;

подготовка

Прочистување киви и се сече на мали коцки, размахване во блендер. Мед се загрева до полу-течна состојба, додавање на Киви со млеко и јогурт. Победи повторно.

сирење коктел

состојки:

• кајмак - 300 g;
• млеко - 200 ml;
• овошје - 70 g;
• овесни снегулки - 2 лажици;.

подготовка

Овесни снегулки барат зовриена вода за 3 минути. Победи во блендер урда, млеко, житарици и овошје излупени.

ананас коктел

состојки:

• ананас - 4 ringlet;
• жолчките - 3 единици;.
• жолчка од јајце - 1 компјутер,.
• вода - 200 ml;
• ореви - 50 g;

подготовка

Вари тврдо варени јајца, за да го изберете точниот износ на протеини, и жолчки од јајце, тепани во блендер со ананас, вода и orehami.Vse рецепти за протеински шејкови за слабеење, можете да ги измените во своето дискреционо, во зависност од вашиот вкус и достапноста на состојки во фрижидер. Додадете ореви - тие содржат здрави масла, додадете бобинки - без шеќер и се антиоксиданси, бидете коктели врз основа на јогурт, јајца, млеко, јогурт, урда.

коктел прием

Конечно, малку за тоа како да се пие протеински шејкови.

1. Прво, коктели пијат полека, гозбите и уживање.
2. Второ, коктели не се замена за храна, но тие може да го намали бројот на оброци 5-3, ако пиете коктел за појадок и ручек, на пример.
3. Трето, најдобро време за коктел прием ова утро и по обуката (по половина час по училиште).

Видео: Како да се направи природна протеински шејкови за слабеење и за јакнење на мускулите [За Коктели

Видео: Како да се направи природна протеински шејкови за слабеење и за јакнење на мускулите [Протеини Рецепти