Булгур - калории

Булгур - ова круп, кој е добиен со преработка на пченица. Во нашиот пазар е релативно нов, толку малку луѓе се запознаени со овој производ. Но, на Блискиот Исток за придобивките од каша булгур

булгур каша Состојки

Овој производ содржи есенцијални хранливи материи:

• Витамини Б1, Б2, Б4, Б5, Б6, Б9, Е, ПП, K;
• пепел;
• диетални влакна;
• незаситени масни киселини;
• влакна;
• манган;
• магнезиум;
• железо;
• фосфор;
• калиум;
• калциум;
• бакар;
• цинк и други.

Предности и калории булгур

Придобивките од користењето на оваа житни култури е многу очигледно, да ги пресмета основните својства, која има булгур:

1. Одлично се вари и апсорбира, без да предизвика стомакот на работа носат.
2. Позитивен ефект врз состојбата на косата и кожата.
3. Се должи на голема содржина на витамини Б, булгур зајакнува нервниот систем.

4. Го контролира метаболизмот, спречување на дефекти на процесот.
5. Тоа се распаѓа масти, токсини и отпад.
6. Го зајакнува срцето и крвните садови.

Во однос на калориите булгур, тоа е доволно висока и е околу 342 kcal за 100 g на сува житни култури. Но, ако се подготви, индексите "тежина" ќе го воодушеви оние кои се гледаат нивните личности, затоа што тогаш булгур калории житни е веќе неколку пати помал, само 83 калории на 100 грама булгур Затоа можеме безбедно да се користи дури и за луѓето кои се борат со прекумерна тежина, Се разбира, во разумни количини. Патем, булгур гликемичен индекс од 55, оваа бројка се смета дека е просек, и значи дека потрошувачката на жито нема да влијае на слика и не придонесуваат за акумулација на масти.

Видео: булгур со модар патлиџан и тиквички

Видео: ориз КОРИСТЕЊЕ | Слика употреба на хемискиот состав на кафеав ориз, калорична содржина на кафена и бел ориз

Видео: варено пилешко калории