Како да се спаси видот при работа на компјутер?

Составен дел од човечкиот живот стана техника. Веќе преголема живот без мобилни телефони, компјутери, автомобили и сè друго. Сето ова е продолжение на нас самите. Речиси сите луѓе ги користат компјутерите во најмала рака. Но, колку често да започнеме да размислуваме за последиците од користењето на современи објекти? Колку често почнат да се доживее влошување на здравјето, како што се болка во очите или оштетување на видот? Ние ги извршуваат превентивни мерки, како гимнастика за очи при работа на компјутер, или едноставно да ги игнорираат, надевајќи се дека сè ќе биде?

Познато е дека многу часови prosizhivanie во близина на мониторот ветува заматен вид. За да го спаси само треба да се преземат мерки на претпазливост.

Гимнастика за очи при работа на компјутер е клучот за добар вид.

Гимнастика за оние кои се седи на компјутер е потребно, не само за очи, но исто така и за рацете, грбот и други делови од телото, освен ако не се разбира, ние сакаме да биде целосно здрав.

Синдром на компјутерска визија

Повеќе од 60% од корисниците на компјутер да страдаат од овој синдром не е пријатно, што на крајот доведува до намалување на нивните очи. Ова се должи на намалување на тонот на мускулите на очите и да се развие привремено миопија. Првите симптоми не се тешко да се види: се чини дека во очите на песок, горење, болка, дури и во челото, на црвенило. И, понекогаш, во овие синдроми, луѓето дури и да почнете да се мисли дека ние треба специјални вежби при работа на компјутер. Овие луѓе се апсолутно во право.

Кога се работи со монитор или продолжен гледање телевизија, нашите ученици се "уморни", таа се наоѓа во режим на т.н. стрес.

Секое Бран, треперење, единството слика ја надминува дозволената граница за нормален вид.

Нашата визија добива редовни замор како резултат на хипоксија и нарушување на циркулацијата на крвта во очите. Ние нема да одиме во сите медицински детали, но во мало Јас би рекол дека крајот доаѓа прогресивна миопија, која може да се избегне да знаете колку често да направите вежби за очите при работа на компјутер.

Прави вежби за визија

Колку често да направите вежби за очите на компјутер? Ние сите знаеме дека идеален визија е потребна пауза од мониторот најмалку на секои час, му даде 5 минути, вршење на сет на вежби. Гимнастика за очи при работа со компјутер е потребно и важно. Ако е така, вие сте многу зафатен човек и не се расејува секој чај, се сеќавам дека вежби на компјутер може да се врши поретко, најмалку два пати на ден. Во секој случај, неговата ефикасност, секако, ја подобрува вашите шанси за да има добар остар визија.

Обидете се да се спроведе таква обука:

1. Прво што треба да се релаксира. Ги затвориме очите и да размислуваат за нешто добро и пријатно.
2. Изведување на секоја вежба со очите отворени. Направете кружни наизменични движење на стрелките на часовникот и контра-стрелките на часовникот.
3. SRAs лево - десно, а потоа нагоре и надолу.
4. Изведување на движење трепне, со што силно zazhmurivaya и отворање на очите.
5. SRAs вклучите рамото и агол дијагонално.
6. Повторно, се релаксираат и да се соочи со затворање со рацете.
7. Повторете трепкање, само брзо и лесно.
8. Вршење на визија, гледајќи во далечината, потоа затворете го.

8 Таквите гимнастика вежби на компјутер мора да се усогласат со сите, тогаш работата ќе стане многу полесно. Лекарите, исто така, велат дека гимнастика за грб на работа на компјутерот е потребно, како и вежби за очите на компјутер. Ако треба да седат на долгот на монитор, што треба да направите малку масажа на вратот, за секои три часа. Исто така корисни и ладење, на пример, да се спреј лицето со ладна вода.

Ако гимнастика за очи додека работел на компјутер Буда врши заедно со други мерки за зачувување на ставот дека добар резултат се предвидени за вас.

Ние го правиме вежби за вратот

Во борбата против физичката неактивност, индустриски гимнастика за работа на компјутер вклучува вежби за вратот. Тие помагаат да се отстрани заморот, подобрување на умот, интелигенцијата, па дури и меморијата.

Гимнастика за работа на компјутер секогаш мора да започне со релаксација:

1. Дали дојде и длабоки вдишувања. Ние се релаксираат.
2. Ние се направи бавно врти главата на лево и десно рамо.
3. Лак вратот и да се заврти главата наизменично лево и десно, напред и назад.
4. Раце во бравата на задната страна на главата, лактите раса, директно вратот. На дишам, заедно со рацете се ротираат на торзото. Стори сé што е бавно и вратот не се наведнуваат.
5. Седнете исправено, земе длабок здив во исто време, да ја накривува главата на една страна.

Таквите вежби за оние кои се зад компјутер има многу време е едноставен и корисен во извршувањето. И што е најважно, дека не постојат тешки вежби дури и не треба да се нагоре од столот.

Пресврт полнење

Физиотерапија на компјутер се врши со леснотија. Само мазна и доброто движења. Вториот важен момент вклучува никакви вежби додека работел на компјутер е релаксација. А тоа е многу важно, затоа што прави вежби на еден, нагласено државата може да биде повреден во мускулите или зглобовите.

Спирала гимнастика на компјутерот е лесно да се спроведе, важно е дека не се потребни посебни физички способности.

Но, во прилог да се елиминира болка, таа се уште "може" да се подигне на тонот на телото, смири нервниот систем, зајакнување на кардиоваскуларниот систем, и само ви го подигне духот. Значи, ако сеуште се сомневаат дали е можно да се изврши визуелни вежби на компјутер, вашите сомнежи веќе треба да исчезнува далеку.

Еве гимнастичарка за работа на компјутер, но во стоечка положба:

1. Ние сме посветени извртување движења (како танцување пресврт) во наизменични насоки.
2. Staem непречено. Кренете рака дијагонално нагоре и ги изостави надолу.
3. Рацете горе во нивото на осум. Изведување на оваа вежба треба да се претвори од лево кон десно и од десно на лево напротив.

Зачувај визија

Гимнастика за очи при работа со компјутер е секако важно, но ние не треба да заборавиме на други мерки.

Станува збор за слободното време и работното време. Тоа не е потребно на ручек "одмор", додека гледањето на некој филм или фотографии на други социјални мрежи;

Се откажат од лошите навики. Пушењето - непријател на вашата визија;

Само добра исхрана. Не snacking. И ако се со оштетен вид, не ги игнорира употреба на витамини;

Горчлива материја корисно за нашето мислење, јадете повеќе од грејпфрут;

Угаждам вечер очи со притисок на црни кеси на силен чај;

Гимнастика за очи по работа на компјутер е многу важна. Даде пред да се релаксираат.

Видео: Како да се спаси видот при работа на компјутер, на Norbekova систем

Видео: Како да се спаси видот при работа на компјутер

Видео: Како да се спаси видот при работа на компјутер

Видео: Како да се спаси видот при работа на компјутер пријатели! Пред да корисни совети и ефикасни вежби за целосна наплата на