Спирала гимнастика

Денес, многу голем број на луѓе имаат проблеми со зглобовите и кичмата, а причината е напредок. Наместо одење, ние ги користиме транспорт, наместо на физичка работа ние се седи на компјутер, наместо лични средби, ние се зборува на телефон. Наспроти ова, седентарен начин на живот и има потреба од посебен сет на вежби за зглобови. Еден од нив - спирала гимнастика

Спирала вежби за вратот, 'рбетот, зглобовите

Предноста на оваа опција вежби за зглобови е дека ќе изврши само мека, тече движења, кои се совршени за загревање. Како резултат на тоа, да не добие обука стреси на ткива и лигаментите ниво, напротив - тие се опуштени, тензијата дистрибуира, нервните импулси се ослободени. Во текот на обуката ќе нема да се ослободи само на болка, но, исто така, да tweak на целокупното здравје на зглобовите, лигаментите и ткива, што пак води кон подобрување на централниот нервен систем.

Исто така е важно дека вежбите спирала гимнастика така органски и едноставен дека нивната имплементација е достапна за сите - од мали деца на постари лица.

Стандард спирален пресврт гимнастика

вежби комплексот спирала гимнастика врши во стоечка позиција. Секоја фаза има свое име: Хетеросексуални одговара на концептот на кинески Јанг (машки), концептот на хомо - Јин (женски), Нејт - почетна сила Neutro - DAO, или хармонично единство.

Размислете за дел од системот за да може да се поточно замислете што се случува. Комплетна комплекс може да се види во видеото.

Еден дел, Нејт

Рацете и телото вршат извртување на движења: од левата страна (ова се нарекува лево пресврт), а потоа на правото (ова се нарекува право пресврт).

Четири движење Neuto

Свртена кон исток, рацете надолу. Рака и тело направи пресврт лево, а потоа - на десната страна, и така четири пати на четири scheta.Chetyre Хетеро движење

Раце, телото, главата за вршење на левата горниот лев насока на пресврт, тогаш во право пониски насока - право пресврт. Движењето го прави на сметка на "5, 6, 7, 8».

Четири Хомосексуалниот движење

Раце, телото, главата да се направи левата надолу пресврт лево, а потоа на десната горна насока - правото пресврт. Движењето го прави на сметка на "2, 2, 3, 4".

Четири движење Neutro

Во горниот дел од раката позиција опишува траекторија бесконечност знак (хоризонтална осум), движејќи се паралелно едни со други. Рацете се пресели на лево, а потоа - во вистинската насока. Во овој случај, на раце да го промени правецот на пресврт од лево кон десно. Движења се врши на сметка на "пет, шест, седум, осум."

Втор дел, хетеро

Секој дел од салата има свои карактеристики и се разликува од претходната, така да се заврши vyuchivaniya вреди да се гледа и да гледа во текстот или слушање на видео инструктор.

Четири движење Neuto

Рацете на рамената, хоризонтална. Од прва рака, а потоа прави целото тело пресврт лево, а потоа - право пресврт, пресврт, а потоа лево и десно пресврт на сметка на "1, 2, 3, 4".

Директно четири движење

Раце, телото, главата за вршење на левата горниот лев насока на пресврт, и во право-горниот десен насока на впреденост, како што функционирам - што минува низ центарот надолу. Движењето се направи на сметка на "5, 6, 7, 8".

Четири Хомосексуалниот движење

Рацете, нозете, телото се направи левата надолна насока во пресврт на левата рака и десната пониски насока - право пресврт, на сметка на "2, 2, 3, 4".

Четири движење Neutro

Рацете се движат во форма на знак за бесконечност, по паралелно едни со други од лево кон десно на сметка на "5, 6, 7, 8".

Опишан половина од комплексот ви овозможува јасно да се замисли суштината на гимнастика, која брзо се враќа зглобовите здрави. За да биде појасно, може да се види на видео туториал.

Видео: Спирални гимнастика

Видео: За спирала Гимнастика 1,2,3,4 активност

Видео: Спирални гимнастика вратот и лицето

Видео: Спирални гимнастика - 3 минути од 100 болести!