Витамини за лице: каде да ги најдете и она што тие го "јаде"?

Вие сте свесни за она што телото е најголема во нашето тело? Може да се претпостави колку сакате, но тоа е - кожата. Секој се навикна на него гледаат како составен дел од телото, вториот облека која не тера да се обезбеди и во исто време обезбедува "сигнали" за состојбата на здравјето на населението од внатре кон надвор. Ние притајуваат на pimple или премногу сува влогови на епидермисот, а забораваме дека борбата со последиците наместо причина за неуспехот, кои често лежи во фактот дека потребните витамини за кожата недостасува&# 8230;

Никој човек не може да постои без овие вредни извори на живот, па нивните недостаток во телото се прикажани веднаш до нашата капак кожата - огледало на состојбата на нашето здравје. Дури и ако еден површен поглед на донесувањето од страна на луѓе, тоа е можно да се направи разлика vitaminized кожата веднаш од таа состојба е лоша.

"Витамини" азбука

1. Витамин А.

Ако зборуваме за витаминот А, во прилог исто така е наречена ретинол, тој е одговорен за основни функции: навлажнувачки на кожата и одржување на нејзината еластичност. Затоа, ако тоа не е доволно за нашето тело, сведоци сме flaking и сувоста. Недостатокот на витамин А може да се прикажат дури и мрсна кожа, кои сега и тогаш се истенчува и гранатираа, што апсолутно не е карактеристика на овој тип на дермисот. мозолчиња може да се јавуваат непријатен осип, псоријаза. Козметика и кремови, кои вклучуваат активен елемент, елиминирање на појавата на акни и подобрување на регенерација на клетките, отстранете пигментните дамки и мазни брчките. Витаминот А е неверојатно важно за кожата, но во големи количини се наоѓа само во храната како што се риба, црн дроб, млеко, јајца и зеленчук се светло обоени. Како и млечни производи, не заборавајте да го додадете во салати, магдонос и кромид. Тоа е најдобро да се користи на витамин А со минерални материи и масти, како што се треска масло од црн дроб или крем.

2. Витамин Ц.

вредност Ц бара кожата како воздух, затоа што тоа е активни форми колагенските влакна кои се одговорни за подмладување и ги неутрализира слободните радикали. Flabbiness и полутемнината ни се предвидени со недостаток на витамин Ц - и тоа е во прилог на фактот дека рани лекува со тешкотии и крвните садови се повеќе и повеќе склони кон кршење. Витаминот Ц содржани во сончање ќе се спречи рак на кожата, и други козметички производи што ќе се спроведе во исхраната и тоник функција. Може да се обратите за апетитот јадења од компири и пиперки, сека во салати, брокула и спанаќ, мирис црни рибизли, се зголеми колковите и lingonberries. Секојдневно се консумираат во вашата исхрана цитрус, се занесе манго и папаја. Имајте на ум дека на магнезиум и калциум им овозможува на витамин Ц се апсорбира подобро.

3. Витамин Е.

Без витамин Е (токоферол) е тешко да се замисли една убава и здрава кожа. 400 mg на ден, и е доволно концентрирани "доза комунални услуги" -, а секоја клетка ќе стане побезбедна, таа се ажурира со брзо темпо и не страдаат од ефектите на ултравиолетово зрачење. Сите ткива во телото, енергизираат токоферол, помалку подложни на стареење, бидејќи оваа важна елемент не им дозволува да се исуши. Ако купувате крем со витамин Е, наскоро ќе се чувствуваат како подобрена хидроелектрични и вашата кожа е подмладена и епидермисот разврат исчезна, а под него мускулите стануваат посилни. Збогатен со овој елемент пченица микроб нафта и сончогледово масло, исто така е важно во овој поглед на сите видови на ореви, бадеми, аспарагус и авокадо. Селен и цинк придонесе за апсорпција на токоферол.

4. витамин Б.

Целиот витамин група, како што Б1, Б2, Б3, Б6, Б9, Б10, исклучително корисни за кожата. Особено, Б1 и Б2, го спречува стареењето подобрува тен. Во однос на витамин Б9, го штити нашата кожа од штетните надворешни влијанија. Ако човечкото тело нема Б6, постои ризик од дерматитис, а недостаток на витамин Б10, кој научната заедница се нарекува парабени и се смета за моќен антиоксидант кој може да предизвика изгореници. Б3 се смета за најважен за човечка кожа од целата група, затоа што тоа нормализира метаболизмот на клеточно ниво, проширување на малите крвни садови и навлажнувачки на кожата во целина. Ако најдете недостаток на овој витамин во организмот, тоа ќе биде придружуван од бледило на кожата и пилинг, појавата на малку црвена. За да се избегне ова, посно месо и печурки јадења, се јаде кикирики, соја и мешунките.

5. витамин Д.

Се разбира, не може да се игнорира важноста на витамин Д за нашите епидермисот. Тој обезбедува цветаат младите и тонови на кожата, забави процесот на стареење во клетките. За жал, овој витамин се произведува исклучиво со учество на сончевата светлина, која, пак, не се многу корисни за кожата - тие предизвикуваат стареење, рак и други болести. Кога избалансиран соларни бањи Д го спречува ракот и помага во градењето на ткиво клетки. Затоа, овие јадат печурки, јајца, мрсна риба и месо црниот дроб, житарици и млечни производи, како и да се има предвид минерал во утринското сонце.

6. витамин ПП.

Присуството на никотинска киселина или витамин ПП овозможува integuments остане еластична, и тен да стане здрав. Ако не сакате да заработите дерматитис, никотинска киселина погледне во исхраната - овој елемент може да се вкуси во овие вкусни јадења како грав и печурки, свинско и говедско месо црниот дроб, риба, сирење, јајца и млеко, бубрезите и бело месо од кокошка, моркови и цвекло.

7. витамин К.

Оток и воспаление ќе биде минатото фаза, ако го надополнува снабдување на витамин К, кој, меѓу другото, се бори со пеги и пигментни дамки на телото. Придобивките од него, исто така, лежи во фактот дека исчезнат ќеси под очите и го подобрува својствата на крвта во клетките на кожата. Содржани во козметичките производи (често во креми за пределот околу очите и масти) Витамин К врши функција на анти-стареењето, и се враќа на кожата здрава боја. Ако зборуваме за храна во која е содржан, вреди да се обрне внимание и кисела карфиол и салата од коприва и јадења со додавање на пченични трици. Спанаќ и сите билки треба да биде вашиот постојан пријатели! Не заборавајте да го вкус на нивните растително масло, што придонесува за подобра апсорпција на витамин.

8. бета-каротен.

Овој елемент ја штити кожата од прекумерна сонцето, а во комбинација со витамин Е ќе го отстрани црвенилото од изложување на сонце. Половина чаша рендан варен морков - тоа е вашиот задолжителни дневен внес на бета-каротен, кој може да се замени со слатки компири и лубеница, брокула и домати.

9. биотин.

Корисни биотин гради клетки на кожата, еден по еден, позитивен ефект врз нивната регенерација. Тоа може да се гледа како дел од Б-витамин комплекси, па pobespokoytes дека вашата кожа не ги олупи и нема чешање. Јадат банани со овес, ориз и јајца, да се подобри состојбата на епидермисот, заедно со биотин.

Како што кожата добива витамини од храната

Тоа следи од сите горенаведени, очигледен заклучок: потребата да се јадат повеќе како тоа е можно дека кожата е здрав и не била изложена на "манифестацијата" на внатрешните проблеми во организмот. Методот на готвење и јадење навики се исто така важни производи за убавина. На пример, ние сите знаеме дека витамините се најде во речиси секој производ, но постојат многу од нив остануваат во длабоко замрзнат зеленчук и пржени компири? Не се многу корисни можеби преферираат традиционалните начини на готвење (braising, печење или лушпа). Производите, кои имаат термичка обработка, може да има повеќе штета отколку добро. Секој сад, длабоко пржени, може да помине на нашата кожа канцерогени кои не се корисни. Епидермисот не е во состојба да се справат со овие масти и излачувањето на штетните компоненти од телото, така што клеточното дишење е тешко.

Што е излез? На пример, вообичаена пече во фолија, која ќе им овозможи на производи за да помине вашето тело повеќе хранливи материи и витамини. Во овој случај, на масти не се применуваат, а храната ќе биде сочни, покрај готви побрзо од вообичаеното. Пароброд - друг излез за жените, со почитување на здрав пристап на исхраната во име на убавината сопствената кожа. Оваа нежна начин да се спаси не само витамини, но бојата и обликот на подготвени производи.

Ние листа на други опции корисно за подготовка на исхрана на кожата. Ако ви се допаѓа месо со крцкава кора и зачувување на витамини, можете да го готви со шеќер и речиси и да нема нафта. Сува парче е испратен на загреана тава, претходно "прав со" малку шеќер. По вриење-оф вишокот течност, додадете една капка од растително масло и сол. Најкорисен сосови од вода, кои останале по подготовката на варен зеленчук и житни култури се подготвени најдобро со испарување или само неколку. Говорејќи на млеко, ние се напомене дека тоа не му се допаѓа долго вриење, како што тоа го прави на калциум во нашата форма тело невкусни и убива корисни витамини. Значи ние ја истурам во каша во Ник на време да се спаси она што било вредно.

Не заборавајте за сурова храна исхрана: особено, салати со малку маснотии павлака, јогурт или путер - тоа е вистинска ризница на витамини!

Витамини од аптека

Ако не сакаат да чекаат долго за резултат од употребата на елементите благодарение на корисни и добро готви храна, можете да одат на убавината продавница или аптека да ги собереш потребните витамини за кожата, давајќи речиси инстант ефект. Бидете сигурни да проверите со специјалист, кој елемент изнесува недостасува вашиот епидермисот да се знае неговиот помошник "во лице". Ако мислите дека на совети козметичари, не може да престане вашиот избор на универзална козметика, кои тврдат дека содржат целата витамин комплекс во едно шише. Од една страна, ова е малку веројатно, бидејќи секој елемент одделно има свои особености на асимилација од страна на телото во комбинација со други, од друга страна, преголема доза на витамини вас, исто така, е малку веројатно да се соочиме со тоа - тие се навистина мали.

Особено што некои средства за козметологија специјално произведени со деривати на овие витамини, така што содржи малку за тоа. Друг ќе биде: вистински витамини се уништени брзо, бидејќи производителите козметика желбата на таков начин да се прошири на корисен ефект на средствата. Во принцип, се сеќавам дека без оглед на тоа како волшебни ниту, пак, павлака и се она што може да биде збогатена серум, само 15% од потребните компоненти за да влезе во клетките на кожата. Дури и научниците и водечки cosmetologists се разбере важноста на исхраната, бидејќи другите 85% од хранливи материи навлезат во кожата од внатре.

Покрај тоа, аптеки се доста честа појава био-комплекси, кои се витамините во концентрирана форма: само една таблета - а ефектот е очигледен! Но, не заборавајте дека овие витамини се сметаат за синтетички средства, може да влијае на кожата во форма на алергиски реакции.

Видео: Трева за мачки и кучиња: некои мачки јадат трева?

Видео: Витамини за зајакнување на косата

Видео: AWOTT - витамин РЕЗЕРВОАР

Видео: Како да 'ртат жито. Многу детални инструкции за Желе Фокс. Жито микроб