Што вежби за очите се потребни?

Тековната работа на компјутер, мал текст фонт, напнатост, стрес не помине залудно. И страдање, прв од сите, визија. Тоа обезбедува некои непријатности во животот. Но, визијата може да се подобри. Пред да се одлучат за хирургија или ласерска корекција, не е подобро е да се обиде да почне да се врши редовно едноставни, но ефикасни вежби за очите.

• 1. Три ефективни комплекс на вежби за очите
• 1.1. подобрува циркулацијата на крвта
• 1.2. Кажете "не" кратковидост
• 1.3. Долу замор

Три ефективни комплекс на вежби за очите

Сите проблеми со видот, еден или друг начин, во врска со промената на формата и позицијата на окото, со што се намалува способноста да се фокусираат слики на мрежницата. Посебни вежби да ви помогне да се подобри циркулацијата на крв во органите на визија, олеснување на замор. Обуката се базира на комбинација на рекреација и замор на очите. Но, за да се успее, тие треба да се изврши редовно. Секоја вежба ќе потрае доста време, тие треба да се повторува два пати на ден.

Важно е да се строго се придржуваат до сите препораки, следете ги здив, да се почитува темпо и интензитет. Вежби за очи може да се комбинираат сите три на комплексот или еден од нив, што е повеќе како него. Најважно, не се мрзливи и не пропуштајте. По некое време, визија е значително подобрена.

Комплекс №1. подобрува циркулацијата на крвта

Често причина за падот на квалитетот е слаба циркулација во областа на нервите на очите и мускулите. Да се ​​справат со овој проблем, доволно е да prodelyvat масажа едноставни око. За оваа показалецот и средниот прст "карактеристиките" Осум од дното на носот и очите од горниот раб над веѓите. Повторете манипулација треба да биде до 15 пати. Благ притисок на очите, галење, месење, исто така, имаат многу добар ефект, како елементи на масажа.

вежби за очи значително ја подобрува циркулацијата на крвта во комбинација со масажа. Но, тие треба да се повтори барем 6 пати.

• Погледни лево и десно строго во хоризонтална линија.
• Повторете ја вежбата, но сега вертикално.
• Ротацијата на учениците прво стрелките на часовникот, потоа стрелка.
• Брзо и интензивно zazhmurivayte и да се релаксираат вашите очи.
• Точка пред очите на дијагонала - од долниот лев агол на горниот дел од десната страна.
• Држете го Вашиот прст на мостот и се погледне во него. Треба да се види две очи.
• Треперат.
• Укажуваат на прозорецот на круг. Зад него да биде некој значаен објект како што е дрво. Тргни се од прозорците на 2 m и да се преведат наизменично се погледне на ниво на стаклото на објектот и обратно.

Стартувај време од 5 минути комплекс.

Комплекс №2. Кажете "не" кратковидост

Повторување на вежба за очи 5 пати во текот на денот, вие може да го запре напредувањето на миопија. По продолжената употреба на мониторот, комплексот треба да се повторува на секој час. Вежбите се изведуваат седи во стол.

• На длабок здив да се потпреме назад, се потпреме напред како што издишување.
• Потпирајќи се врати во својот стол, многу zazhmurte очи. За да ги укине до себе.
• Стави рацете на струкот. Се претвори вашата глава, така што беше видлива право лактот. Повторете ја истата на левата страна.
• Кренете ги очите угоре и завртете ученици во насока на стрелките на часовникот, а потоа обратно.
• Повлечете ги рацете напред и да престане да се погледне во нивните прсти. На рацете на дишам кренам, издишување - е испуштена. Главата додека е заклучен.

А сет на вежби за да се повтори 3 до 5 минути.

Комплекс №3. Долу замор

Следниве вежби за очите, дури и погоден за луѓе со совршена визија за превенција, како и за намалување на стресот.

• Неговите очи беа отворени. Нежно и полека се подготви еден поглед vosmerochku во воздухот. Дишете лесно и тивко.
• Повлече напред и да се укине до нивото на очите на десната рака. Чувајте ги очите на палецот за 5 секунди. Рамномерни движења, се повлече на десната рака, додека продолжува да се погледне на прст. Но, за глава треба да биде фиксен.
• Се најде себе си пред некој далечен објект и се погледне во него неколку секунди. Погледни го палецот, држејќи го на растојание од 30 см од око. А потоа се намали на раката и повторно се погледне во оваа тема.
• Кренете рака, така што растојанието помеѓу палецот и очите беше 30 см. Погледни го прстот пет секунди. Потоа, покривање на десното око и повторно се погледне на прст колку. Пет секунди пауза и потоа повторете ја вежбата сега со левото око. Во текот на вршењето ги задржи очите на вашиот прст.

Овој комплекс се врши од 7 минути.

обука око не може да наштети на никого. Со редовното извршување на око вежби е многу помалку уморни. Дури и ако тоа не се врати целосно во визија, тогаш тоа ќе биде можно за да се спречи влошување на состојбата.

Видео: дневни вежби за очи

Видео: Гимнастика за очи * Норбеков

Видео: Да се ​​подобри, се врати видот. Гимнастика за очи 2.

Видео: сложени вежби за очите