3 ЕФИКАСНОСТ комплекс гимнастика за очи

Cодржина

Вежби за да се задржи и да се подобри видот
Терапевтски визуелни гимнастика
Вежби за зајакнување на мускулите на очите
Видео: целосна наплата на сите! 100% резултат! Забрането е да се прикаже на
Видео: Подобрена визија. Прст вежби за очите
Видео: Визија тибетски вежби за очите. Око на Змејот

Здрав живот сега е во мода. Многу од нив се занимаваат со фитнес, посетете салата. Но, не секој се сеќава дека гимнастика не е важно само за телото, но за нашите очи. Товарот на органите на видот е огромен. Монитори, читање, стресот не им дава здравје. Гимнастика за очи е важно не само за лица со слаб вид. Дури и со "единство" е потребно да се врши периодична вежби за да помогне да се зачува видот за годините што доаѓаат.

Содржина

1. Вежби за да се задржи и да се подобри видот
2. Терапевтски визуелни гимнастика
3. Вежби за зајакнување на мускулите на очите

Вежби за да се задржи и да се подобри видот

Оваа група им помага на мускулите на окото, поради што се јавува на работа на окото. Секоја вежба што треба да се изврши 5-30 пати, постепено се движи кон посложени товар. Најдоброто нешто што да прават гимнастика наутро или пред спиење. Ако носите контактни леќи или очила, ги отстрани пред извршување.

Ја подобрува циркулацијата на крвта. Две минути на брзо трепкање.
Ние се стави точка на стакло. Наизменично, погледнете на објектот преку прозорецот, а потоа и до точка. Со текот на времето, може да се комплицира вежба, со фокусирање на четири локации кои се наоѓаат на различни растојанија.
Силно трепка за 5 секунди, што е многу широко отворени очи. Ова помага да се зајакне мускулите на очните капаци, око мускулна релаксација и зголемување на протокот на крв.
Загрејте дланките едни против други со триење, и да ги покријат нивните очи. Прсти крстот на средината на челото. Со затворени очи, замислете нешто пријатно.
Ние погледна нагоре и надолу. Максимална амплитуда.
Прикажи ги нацрта круг на стрелките на часовникот, а потоа повторно ќе се врати.
Ние се движат очите на дијагонала.
Нацртајте квадратни изглед.
Директен поглед на првиот конвексен лак, а потоа - на конкавна.
Нацртајте очи дијамант.
Нацртајте поглед осум.
Пишување на буквата S, прво вертикално, а потоа - хоризонтално.
Подготви вертикална лак. Прво, се движат во насока на стрелките на часовникот, а потоа - напротив.
Претставуваат плоштад. Директен поглед дијагонално од еден агол во друг.
Со моќта да се намали на учениците на мостот, ставајќи прст на носот.
Завршувањето вежби честа да трепне.

Терапевтски визуелни гимнастика

Терапевтски вежби за очи се препорачува за луѓе кои страдаат од миопија, hyperopia, како и слабеењето на возраста. Ако ретинална аблација извршување на овие вежби е забрането. Ако имаш други болести на очите, мора прво да се консултирате со вашиот лекар.

Вежба изврши 1-2 пати во текот на денот. Во првите три дена на секоја вежба треба да се повторува три пати. Потоа, секој ден на бројот на повторувања е зголемен за еден додека не го достигне 12. По 2 месеци секоја вежба треба да се врши 2 пати за 12 повторувања.

Пред гимнастика потребно да Палминг за 30 секунди. Исто така, треба да се повтори за 10 секунди помеѓу секоја вежба.

Гледајќи се движи целосно на лево, за да остане за 2 секунди. Повтори и на десната страна.
Гледам нагоре нагорен запре за 2 секунди, а потоа - надолу.
Дијагонално напред да се погледне нагоре и на лево и на десно и долу. Секое задоцнување изглед време за 2 секунди.
Намалување на око, така да се види меѓу веѓите, за 2 секунди се погледне. Гледам надолу за да ја видите на врвот на носот. Видете 2 секунди.
Гледај да се подготви дијаманти од лево кон десно. Директен поглед на лево хоризонтално, а потоа во центарот и до крајот. Потоа да се погледне на десно, а потоа назад до центарот и надолу. Во секоја точка од 2 секунди пауза.
Повторете ја вежбата во спротивна насока.
Вежба се повторува, но на врвот на повидок е фиксна на носот, а на дното - на врвот на носот.
Повторете ја во спротивна насока.
Директен преглед хоризонтално на лево и полека се подготви кругови око. Повторете ја во спротивна насока.
Гледајќи се движи нагоре на левата страна дијагонално надолу, а потоа вертикално. Потоа повторно дијагонално на десната страна нагоре. Повторно надолу вертикално. Во секоја точка од 2 секунди живеат.
Вежба се повторува и во спротивна насока, почнувајќи од движење на левата страна надолу.
Цртеж Eights. Да се донесе на око на врвот на носот и насочување на погледот на левата страна надолу, во конципирањето на голем круг во правец на стрелките на часовникот. Кругот треба да се затвори на носот. Потоа, на движење продолжува до десната страна надолу. Сега нацрта круг на часовникот назад до мостот.
Вежба се повторува, но движењето е на десната страна нагоре.
На дистанца да се стави показалецот. Поправи погледот на врвот и полека ја преминете на мост и назад.
Изгледа на некој далечен објект и назад.
Затворам очите и да ги отворам очите наизменично за 5 секунди.
Често можеме да трепка за 10 секунди.

Сите вежби се изведуваат без проблеми. Доколку чувствувате болка, ја намалува амплитуда.

Вежби за зајакнување на мускулите на очите

Следниве вежби за очите да се подобри протокот на крв во мускулите, која е одговорна за фокус и промената на обликот на објективот.

Zazhmurivaemsya 5 пати во 5 секунди.
Често можеме да трепка за 1-2 минути.
Следете на показалецот, наизменично се приближува и отстранување на тоа.
Нежно масажа на очните капаци.
Повлечете го предниот дел на раката на растојание од 30 см и се погледне на показалецот на двете очи. Потоа, со левата рака да го затвори неговото лево око, да се погледне повторно на прст 5 секунди. Повторувам, затворање на десното око. Оваа вежба се развива бинокуларен вид.
Земете од десната страна на страна, полека се движат прв на лево, а потоа повторно ќе се врати - десно. Следете на прст, без вртење на главата. Повторете го истото со левата рака.
Три прсти да притиснете на капакот затворен очи за 2 секунди. Испратена 3-4.
Во областа на кожата за да се утврди на веѓата forefingers. Полека ги затворам очите, чувство на отпор на мускулите. Повторете 10 пати.
Место прстите вака: индекс - на надворешниот агол на векот, просечната - во средината, прстен - во аголот на окото. Постепено ги затвораат очите, надминување на мал отпор. Се повтори 10 пати.

Многу корисно да се организира очите масажа, наутро и навечер, ги испирање. Во утринските часови го направи тоа прво со топла вода, а потоа ладна. Во вечерните часови - напротив. Гимнастика за очи им помага да се релаксираат, да се посилни мускули, подобрување на исхраната на оптичките нерви, и како резултат на тоа, да се зачува визија за многу години.