Како да се губат телесната тежина по празниците?

Отстранете го вишокот на тежина по желбите на празниците, бидејќи секоја друга жена. Според статистичките податоци, во просек, ние регрутира за две недели на одмор за две до пет килограми. Се разбира, тоа е природно дека секој сака да се релаксираат, да се развивам од стресот и преоптоварување, јадат многу добрите. Сите се добри, но стои на вага, по неколку недели, ние се добие нов шок на броеви на овие размери!

Што треба да биде на снабдување со електрична енергија по празниците?

Нема потреба од брзање од една крајност во друга, "седи" на строга диета после јадење, и што да прават по одмор празници и како да го ресетирате вишокот тежина, Ќе се предава од страна на искусен нутриционистите. Тие не се препорачува да се брза, и да се комбинираат правилна исхрана со фитнес вежби, а потоа на "одмор" на килограми ќе биде завршена. Истовар на телото по празниците е задолжителна, бидејќи тоа сигурно беше за време на празниците на многу штетни и многу високо-калорична храна.

Тука се основните правила на понудата по празникот:

• храна по празниците треба да бидат здрави, треба да се заборави за масни сосови на, мајонез, конзервирана храна, кисели краставички, пушеле;
• ефикасно да се исчисти телото потреби чиста вода, се осигури дека таа е таа, во обем од два литра на ден;
• Јадете многу овошје и свеж зеленчук, пијат повеќе млеко пијалаци. Тоа го прави повеќе смисла да се користи јогурт со нула масти и природен јогурт;
• Сите делови мора да бидат многу скромен, пожелно е да имаат пет или шест пати на ден;
• слатки од исхраната, исто така треба да се отстранат, но ако не можат да живеат без слатки, јаде мед, marshmallows, желеа, суво овошје или захаросани овошје.

Како да се губат телесната тежина по празниците со "шок терапија"?

Ако бавна, нежна губење на тежината не ви одговара, можете да го користите методот што се препорачува за земјите од Западен нутриционистите. Тие нудат "шок" диета, која може да се користи за отстранување на колку што е три килограми за една недела, а без премногу тешкотии и страдања. Единствениот услов на овој метод е како што следува: што треба да "седи" на диета веднаш по празниците! Колку повеќе време сте го изгубиле, толку потешко ќе биде да се ослободи од вишокот на масти, затоа што ќе имате време подмолно "решат" во проблематичните области.

"Шок" диета не е погодна за оние кои имаат проблеми со стомакот, срцето, ендокриниот систем, бубрезите, крвните садови. Тоа може да се користи само во исклучителни случаи здрави луѓе. Овој систем се разликува од другите методи на нивната писменост - тоа може да се направи на половината потенки, и телото - здрав.

Готови менија за секој ден од неделата е како што следува:

1. вторник: еден пар на свежи портокали плус три лажици варен мусли утро, ниско-масен јогурт за време на ручекот, бесквасен леб, 180 г варена риба и 150 гр боранија за ручек, висок чај и јаболко за тестенини со јајца 80 гр вечер.
2. четврток: бесквасен леб и брусница сок во утринските часови, како закуска на круша, салата со зелка, зелена и домати со парче леб и сирење, во попладневните часови, јогурт за ручек и 80 гр шпагети со салата во вечерните часови.
3. четврток: јогурт и кафеава леб во утринските часови, две киви грицкам, 200 гр риба со зеленчук за ручек, коктел од овошје и млеко за ручек, 70 грама ориз, 100 грама зеленчук во вечерните часови.
4. вторник: тост и јаболко билен чај во утринските часови, за јогурт ужина, 100 гр ракчиња со 200 гр варени моркови и грав на ручек, а потоа - јаболко и вечера - 50 грама тестенини со зеленчук и сирење.
5. петок: чаша млеко со леќата за појадок, ужина круша на 150 гр зелена салата и парче леб со јајце за време на ручекот од јогурт, на вечера - 50 грама ориз, варен лигњи, 150 гр рендан морков, 40 g сирење.
6. Сабота: Пире од моркови, syrovotki чаша, бисквит во утринските часови, млеко и овошје коктел како ужинка, пилешко и домати во текот на денот, ориз со печурки (50 грама) во вечерните часови.
7. недела: наутро - билен чај и портокалова, урда без маснотии подоцна, супа од зеленчук ден, ориз и варени јајца во вечерните часови.

Сега дека знаете како да се губат телесната тежина по празниците со "шок" исхрана. Тоа е интересен не само на ефикасноста, но, исто така, фактот дека тоа може да помогне да се постават темелите на правилна исхрана.

Видео: Како да слабеете по празниците | Закрепне | ПП MENU

Видео: ГЕРМАНИЈА ВО ЖИВО: Како да се губат телесната тежина по празниците, тоа е лесно да се мијат прозорците, тие не спаѓаат во мраз

Видео: Како да слабеете по празниците: Обука со клупата [Фитнес девојка]