Супер исхрана

Секоја жена сонува еднаш и за сите се ослободи од вишокот килограми, но дали постои таква супер диета која ќе одговара на сите! По губење на тежината - тоа е индивидуален процес, како и потребата да се избере исхрана за вашето тело функции. Ние го споделам со вас универзална препораки кои не им помогнале на еден од фер секс во тешка борба со прекумерна тежина

Правила супер исхрана за брзо губење на тежината

1. Јадете редовно, по можност на секои 3 часа. Така да normaliziruete на шеќерот во крвта, зголемување на метаболизмот, а телото ќе бидат поставени на телесната тежина.
2. Намалување на бројот на калории консумира. Минималната вредност кој им дава на телото потребната енергија - 1200. Исто така, постојат многу формули кои ни дозволуваат да се пресмета овој број за себе.
3. Јадете здрава масти, како што се маслиновото масло, која им помага да се намали холестеролот.
4. Мени супер губење на тежината исхрана треба да содржи комплекс јаглехидрати, кој може да се најде во житарици и зеленчук. Тие им помагаат за долго време да се задржи чувство на ситост.
5. Не заборавајте на протеини, тоа треба да биде многу, па мора да се јаде риба, месо, млечни производи, но ниски во масти.
6. Еднаш и за сите се откаже од употребата на шеќер. Тоа може да се замени со суво овошје или мед.
7. Пијте вода, поради неговиот недостаток може да доведе до намалување на ефикасноста и намалување на метаболизмот. Дневен норма на вода за време на супер ефикасни исхрана е 2 л.
8. Јадете во релаксирана атмосфера, седи на маса и џвакање на храната. Ако не, наскоро ќе се чувствувате гладни, што значи дека повторно ќе треба да се јаде, а тоа е екстра калории.
9. Движењето на живот, па ќе одиме и вежбање. Супер исхрана и редовно вежбање ќе помогне да се забрза тежина иселување и да се постигне одлични резултати.
10. Готви храна на пар или во рерна. Исто така е дозволено да се вари или чорба.

Овие се едноставни правила ќе ви помогне да се направи совршен исхрана за вашето тело, и на тој начин ќе бидете во можност да се губат телесната тежина, и во иднина да се задржи на нова тежина.

Еден пример на супер исхрана

Менито е поделена на 5 оброци: 2 појадок, ручек, попладне закуска и вечера.

Ден 1:

• јајца, кафе;
• парче говедско месо, јогурт;
• пилешко супа, парче месо, зелена салата, сирење, кафе;
• јаболка;
• парче риба, салата и чај.

Ден 2:

• сирење, кафе;
• парче говедско месо, сок од домати;
• пилешко супа, парче пилешко месо, салата, суво овошје, сок;
• ореви, сок;
• парче месо, грашок, јогурт.

3 ден:

• парче риба, компир салата, сок;
• јагоди со малку маснотии павлака;
• пилешко супа, парче месо, салата, кафе;
• сирење, чај;
• парче говедско месо, зеленчук чорба, јогурт.

Ден 4:

• 2 јајца, парче леб, кафе;
• 2 банана, тиква Пире;
• пилешко супа, пареа patties, компир салата, јогурт;
• мусли со млеко, чај;
• парче риба, салата и чај.

Ден 5:

• шунка, салата, кафе;
• сирење, сок;
• пилешки бујон, едно парче на рак на дојка, грав салата, кафе;
• плодови;
• парче риба, печени компири, сок од домати.

Ден 6:

• месо салата, кафе;
• плодови, овошје, чај;
• пилешко супа, парче месо, салата, сок;
• сирење, кафе;
• шунка, компири, јогурт.

Ден 7:

• 2 јајца, желе риба, кафе;
• плодови;
• пилешко супа, парче месо, салата, сок;
• мусли со млеко, кафе;
• парче месо, салата и чај.

Видео: Супер Исхрана - Буч-протеини со јаглехидрати алтернација (Дел 1)

Видео: Јас сум губење на тежината / Супер-Диета / одговориме на сите ваши прашања

Видео: Како да се губат телесната тежина / СУПЕР Диета