Слабеење со Елена Malysheva

Најпопуларните е метод на губење на тежината на Елена Malysheva - на "teledoktoru" диететичар и витка жена сака да му се верува, затоа што сопствениот Слика беспрекорно. Исхрана ја како основа на принципите на здравата исхрана, така што може да се користи за долг период на време без штети на здравјето.

Елена Malysheva производи за слабеење: забрани

систем за напојување malyshevoy многу производи се во листата на забранети поради нивната штетност или високи калории. Тие вклучуваат:

• Секое масна храна;
• било пржена храна;
• сол;
• шеќер;
• брашно производи, вклучувајќи ги и слатки колачи;
• компири, моркови и цвекло;
• ориз;
• сите видови на алкохолни пијалоци, вклучувајќи вино.

Дури и ако само се откажат од сето ова, вашата тежина полека но сигурно ќе се намалат. И да се постигне брилијантни резултати треба да се однесуваат на повеќето диети.

Храна за губење на тежината Елена Malysheva: основните правила

Malyshev нуди неколку правила за да се следат тоа, вие сте обврзани да добиете одлични резултати. Ние им даде листа од нив:

• никогаш не гладува - закуска со овошје, зеленчук или обезмастено млеко производ;
• Јадат 5 пати на ден во мали делови;
• обидете се да јадете во исто време секој ден;
• Пресметајте колку калории се потребни на вашето тело со користење на формулата BMR (TOE) во мирување позиција, која се пресметува како: TOE = 10 x тежина (kg) + 6,25 х Висина (cm) - 5 х возраст - 161;
• се приспособат на телото на позитивно прифаќање на храна, си велам, "јадат за вашето здравје!"

Овие едноставни правила ќе ви помогне брзо да се подобри сликата.

мени Елена Malysheva за губење на тежината

Не заборавајте дека губење на тежината со Елена Malysheva - здрава и, според тоа, тежината полека ќе се намалува и за сите. Но, вие не ќе го отфрли повеќе од 3-5 килограми месечно. Ако се задржи резултат на тоа, тогаш тежината ќе остане со вас navsegda.Elena не се приближи на менито, но може да се направи себе си врз основа на препораките. За погодност, можете да го користите нашата опција:

1. Појадок (во 8 часот). овес каша Вода, nonfat јогурт или кисело млеко.
2. Второ Појадок: едно јаболко.
3. Ручек: месо / живина / риба со зеленчук, чај без шеќер.
4. Попладневна ужина: јаболко.
5. Вечера: зеленчук салата со јајца, ниско-масен јогурт.

Не заборавајте дека тоа е важно да не се оди подалеку сигурни дека имате потребните калории. Јадете помалку што е можно, и повеќе - не. Ова губење на тежината е здраво и лесно!

Видео: Елена Malysheva. Како да се направи себе си телесната тежина?

Видео: Како да се губат телесната тежина. Живеат здрав начин со Елена Malysheva.