Овес исхрана за губење на тежината

Не е чудо што нашите родители ни принудени да се јаде за појадок каша, и сите поради фактот дека тоа содржи многу корисни материи. Но, денес, не мора да има само каша, бидејќи производителите произведуваат бисквити, леб, жита истите тие овесна каша. Со ова на ум, овес исхрана за губење на тежината стана многу популарен меѓу жените.

Ајде да погледнеме во придобивките од овес:

1. Прекрасен производ за чистење на телото од токсини и нечистотии.
2. Идеален производ за нормализација на желудникот и метаболизмот.
3. Магацин на витамини и микроелементи, листата вклучува: витамини Б, ПП, Е, магнезиум, цинк, фосфор, железо и натриум. Покрај тоа, на снегулки се корисни за организмот амино киселини.
4. Овес препорачуваат јадење чир, гастритис и други дигестивни болести.
5. Тоа им помага да се задржи на кожата во совршена состојба, како и зајакнување на имунолошкиот систем.
6. И што е најважно - ќе може да се ослободи од екстра килограми.

Еден од главните услови кои мора да се врши за да се добијат добри резултати од исхраната на овес - за чистење на телото. Да го направите ова, можете да изберете кој било метод погоден за вас, како што постот дена на јаболка или јогурт. Таа е многу популарна за користење ориз за прочистување на телото: за ова ќе треба цела ноќ за да се апсорбираат 4 лажици. лажици ориз во 1 литар вода. Во утринските часови да се готви каша, да пијат како резултат на супа, а потоа не се јаде ништо за 5 часа. Во деновите на прочистување на телото не јадат тешки и не здрава храна. Постојат голем број на диети кои се базирани вклучуваат овес, ајде да погледнеме неколку од нив.

Овес исхрана за една недела

Менито е многу едноставна - на целиот ден треба да јадат овес, кои можат да се движат на овошје, зеленчук и билки. Да се ​​подготви каша, треба да додадете топла вода на снегулки и бари на пареа. Во никој случај не го користат шеќер, сол и масло во текот на готвењето. Овес исхрана може да помине на млеко, што е, наместо вода, може да го додадете во млекото на житни култури. Ако ви се допаѓа да се мијат Надолу на храната, во овој случај, го замени кефир вода. И покрај тоа што не може да се исклучи од секојдневната исхрана, треба да пијат околу 2 литри. Што се однесува на делови, а потоа јадете се што сакате, се додека не се задоволи вашите глад. Овес исхрана за 7 дена ќе ви помогне да се ослободи од 5 кг.

чистење исхрана

Во овој олицетворение, главната работа не е да се губат телесната тежина и чистење на телото. Чистење овесни диета мени што ние сега ќе се земат предвид, може да ви помогне да се ослободи од најмалку 3 кг. И така, наутро пијат една чаша зелен чај, но без шеќер. Потоа, по 30 минути, може да се јаде каша, 250 г Пред ручек може да се јаде овошје или зеленчук од кои може да се направи салата. Ручекот е препорачливо да се готви посно месо, риба или пареа. По некое време, пијат малку јогурт или да јадат јаболка, и за вечера повторно - каша. На ручек може да се јаде било белковини. Се препорачува да се целосно да се елиминира слатка и брашно. Ова овес диета за губење на тежината е многу урамнотежен и нема да донесе никаква штета за вашето здравје. Таквата исхрана, можете да го користите за 30 дена.

Постои уште еден хаос, кој се користи за губење на тежината - леќата. Која е најдобрата исхрана овес или леќата, за вас, затоа што, во принцип, тие се добри и дадоа позитивни резултати, сето тоа зависи од тоа што каша е повеќе погодна за вас.

заклучок

Овес исхрана за губење на тежината е погодна за сите луѓе и мора да се повтори од време на време да се задржи вашето тело во топ состојба. Внесете правило добро ја прочитате вашата утро со ознаки на каша, и дека нема да забележите колку добро ќе се одржи за еден ден, што ќе имате добро здравје и благосостојба.

Видео: Овес исхрана за губење на тежината

Видео: Овес исхрана за губење на тежината

Видео: овес Исхрана за губење на тежината