Мени за слабеење 10 кг

Ефективна диета за губење на тежината од 10 кг треба да не се дизајнирани за една недела, минималното време - еден месец. Тежина треба да се оди полека, инаку се очекува да се одржи резултатот не е достоен за тоа. Брзо губење на тежината од 10 кг може да предизвика различни здравствени проблеми, а тежината е веројатно да се врати на двапати од големината. За да се постигнат резултати, се препорачува да се комбинираат ефективна диета за губење на тежината на 10 килограми, и редовно вежбање. можете да направите промени користење на еквивалент сад во менито.

Примерен слабеење диета за 10 кг

Ако сакате да тенок фигура, а потоа се откаже од високо-калорична храна, на местото корисни.

опциите на менито за губење на тежина од 10 килограми:

1. Во утринските часови, 2 јајца, варен испомешани, зеленчук салата (Петрол - маслиново масло) и зелен чај. За ужина треба да се зелената салата и 50 g на ниски-масти сирење. На ручек да се поврзете гради, скара, дел од зеленчук салата и незасладен чај. Снек, да пијат 1 суп.л-патки. кефир и јаде мал број на плодови. Менито за вечера: варена риба филети, печен зеленчук со билки и сирење. Пред спиење може да биде 1 суп.л-патки. кефир.
2. За појадок се готви две јајца омлет со домати, целер, зелена, и 50 грама сирење, и се уште пијат зелен чај. Погодно за ужинка 1 лажица масло. јогурт со бобинки. На ручек, јадете пареа риба филети и супа од зеленчук, и грицкам со јогурт и овошје. Во вечерните часови ќе можат да си дозволат телешко месо на скара, пареа карфиол 1 ч. Лажица маслиново масло и зелен чај. Пред спиење може да биде малку маснотии млеко или јогурт.
3. За појадок, да се подготват и Бери пијалаци зелен чај. вториот богат појадок мени: варени дојка и "Фудбалскиот". На ручек можете да пареа риба филети со печурки и тестенини. На подливен јадат 55 грама сирење и парче целер. Во вечерните часови, може да си дозволи еден пар гради, пареа аспарагус со сирење и чај.

Видео: Како да се губат телесната тежина од 10 килограми за мени недела за губење на тежината на 1000 калории на ден

Видео: телесната тежина за 30 дена со 10 кг на менито секој ден.

Видео: Како ефикасно да се губат телесната тежина од 10 кг. мени исхрана. Мојата приказна.