Исхраната зона

Нутриционист Бери Sears има развиено извонреден зонски исхрана, кој ви овозможува да го исчистите телото од токсини и да му помогне да се намали вишокот тежина ефективно. За среќа, овој систем не бара силна ограничувања, и врз основа на комбинација од протеини, масти и јаглехидрати во одреден процент. На дневен Соодносот треба да содржи 40% јаглехидрати, 30% масти и 30% протеини. Ако сакате, може да се јаде на овој начин цело време, затоа што тоа е комбинација од јаглехидрати и протеини е многу хармоничен и добро прифатени од страна на телото.

Ограничувања: на ниво на инсулин во крвта

Стабилни нивоа на инсулин - најважен услов на оваа диета, кој ви овозможува да се јаде нормално без доживува напади на глад, кои произведуваат ниско ниво на инсулин во крвта.

Тоа е поради оваа причина дека исхраната е воведен едно ограничување: отфрлање на слатки, бидејќи е слатка причини инсулин нивоа се зголеми премногу висока, што доведува до вишокот тежина.

Масти, протеини, јаглени хидрати: комбинација

Според некои научници, таква диета не е научно оправдано, како во традиционалната претстава на храна треба да се состои од 60% јаглехидрати, 10% протеини и 30% масти, што е доста тешко да се постигне, ако секојдневно да се јаде месо, јајца и млечни тоа produkty.Odnako е недостаток на јаглехидрати кои обезбедуваат брза енергија, таква диета е ефикасна, бидејќи телото не може да ги добиете сите на потребната енергија за напојување и почнува активно да се прекине веќе акумулирано како масти резерви.

Зоната исхрана: Мени

Во согласност со таква диета е прилично едноставна, само доволно да се јаде околу тука како дел од препорачаниот дневен внес:

• појадок. А чаша свеж зелен чај или органски кафе и чаша на овесна каша, приготвува на температура со врела вода за 10 минути под капакот.

• ручек. Мал неколку бадеми, јаболка половина.
• ручек. Печена четвртина од пилешки гради, свеж зеленчук салата, парче сирење.
• попладне закуска. Парен зеленчук (со израз на чувството на глад да додадете неколку ореви).
• вечера. Едно парче пилешко варено месо со зелена салата гарнитури.
• на спиење: Изразување на чувството на глад, кога може да се пие кефир или јадете парче овошје.

Тоа е најзгодно во исто време се задржи храна дневник, што е понуден од страна на многу интернет услуги за бесплатно. Таму ќе влезе само на производите и на самиот систем се наоѓа на калории и односот на протеини, масти и јаглехидрати.

Видео: губење на тежината - Зоната исхрана зона Бери Sears

Видео: CrossFit Исхрана зона Paleo CrossFit