Буч Исхрана - Мени

Благодарение на работата на dietitians и професионални тренери е роден светски познатата диета Буч

Со текот на годините, нутриционисти развиле примерен мени Буч исхрана специјално за намалување на тежината на просечниот човек. Главната работа е да се запамети дека Буч не помага да се отстрани голем стомак, и придонесува за корекција, нормализирање на метаболизмот и одржување на одлична форма. Во оваа статија ние ќе зборуваме за тоа како овој систем губење на тежината помага во намалување на тежината, додека одржување на добро расположение, и одржување на ментална и физичка активност.

Како исхраната на протеини со јаглехидрати промена?

Многумина од нас често се прашувам: Како можам да се отстрани вишокот на килограми, се јаде храна која содржи многу протеини или јаглехидрати? Одговорот на ова прашање е во следново: на сметка на гликоген се добива енергија, јаглени хидрати е во мускулите, црниот дроб и се обработуваат многу во прв план. Според тоа, за да започне да согорувате масти, телото мора прво да ги уништи сите гликоген, а потоа, за добивање на енергија, се занесе во стратешка резерва - масните клетки.

Тоа е во овој организам е изграден Буч исхрана или протеини, јаглени хидрати алтернација. За неколку дена, што протеинот е обезбедена од страна на намалување на количината на гликоген, тогаш, нема да поминат во овој процес на мускулната маса, а по неколку дена на активни оптоварување на телото со јаглехидрати, протеини и одат деновите од еднаш. Шемата е прилично едноставна, првите 2 дена видовме драматично намалување на тежината заради отстранување на течноста од телото, а потоа има пауза, и намалување на телесната тежина, и конечно неговиот последен пад. Опции за промена на протеини и јаглени хидрати диети, има многу:

1. 5 дена и јаглени хидрати без диета 2 дена vysokougevodnoy исхрана;
2. 2 дена 1 протеинска исхрана и дневни јаглени хидрати исхрана;
3. 3 ден протеини диета, висок јаглени хидрати и 1 ден, 1 ден sredneuglevodnoy исхрана;
4. 2 дена протеинска исхрана, висок јаглени хидрати и 2 дена 2 дена sredneuglevodnoy исхрана.

внес на протеини во текот на сите денови на исхраната, и само се прилагоди на висината на јаглехидрати, зголемување или намалување.

диета мени протеини со јаглехидрати алтернација

Да се ​​почитуваат Буч систем може да се пие чај, кафе, со замена на шеќер или едноставно вода со сок од лимон. Почетници да се обиде подобра одржи на два дена на протеини, јаглени хидрати и ниско carb еден ден. На 1 kg треба да се консумираат 2 g на протеини, јаглени хидрати во текот на дена 1 g на kg телесна тежина. Јаглехидратите никогаш не може да се претпостави само јадат овошје, каша, различни житни култури, кафеав ориз и мед.

Протеин исхрана мени, протеини со јаглехидрати промена:

1. Утро: 200 g обезмастено сирење за вкус може да се додаде малку цимет или какао.
2. Второ појадок: две јајца пржени или пржени јајца со морски коктел.
3. Ручек: braised филе туна, целер или краставица.
4. Ужина: чаша јогурт или 100 грама на ниски-масти урда.

5. Вечера: 200 гр варено пилешко или месо.

Јаглени хидрати исхрана мени протеини со јаглехидрати промена:

1. Утро: каша или мусли може да се истури обезмастено млеко, зовриена вода со мед, јогурт или ферментирани печени млеко.
2. ручек: овошје, како кајсии, цреши, слатки цреши, јаболка, кои не содржат многу калории.
3. Ручек: тестенини или тестенини со пилешко или телешко месо, може да го замени ориз со морска храна.
4. Вечера: варено или печено месо или риба.

Важно е дека пред да одлучи да се направи мени Буч исхрана, бидете сигурни да се консултираат со специјалист.

Видео: Booch 1 недела. | Те сакам бело! |

Видео: Исхрана BUCH- Мојот Искусен дел 2 (првите резултати !!!))

Видео: Booch Ден 3 јаглени хидрати / Овес господине